Une bonne concentration est nécessaire pour réussir à l’école, au travail, dans les sports, la musique et l’art. Le manque de concentration rend la réalisation d’un objectif encore plus difficile et prend encore plus de temps. Suivre quelques conseils simples pour la concentration peut aider à améliorer cette tâche difficile.
Atteindre un état de concentration focalisée prend généralement entre 10 et 15 minutes. Ce laps de temps peut cependant être réduit en utilisant quelques astuces pour la préparation de la concentration. Tout d’abord, l’élève doit trouver un endroit calme où le bruit et les distractions visuelles seront minimes ou absents. Une table avec une chaise confortable est préférable car cette configuration offre un confort mais ne produit pas facilement de somnolence. Deuxièmement, l’élève doit supprimer toutes les distractions personnelles, telles que les notifications par e-mail et par téléphone, et réduire l’encombrement autour d’elle, en limitant l’espace de travail à ce qui est nécessaire pour la tâche.
Pour la plupart des gens, la durée de concentration est limitée et ne peut être maintenue que pendant de courtes périodes de temps, donc suivre quelques conseils pour la concentration peut aider à prolonger la concentration. Pour commencer, l’étudiant doit se fixer un objectif de ce qu’il veut accomplir. Cet objectif doit être quelque chose qui peut être atteint dans un laps de temps raisonnable, doit avoir un début et une fin clairs et, s’il implique plusieurs étapes, doit inclure un aperçu des étapes pour aider à rester concentré. Une fois la tâche terminée, l’élève doit faire une pause, quitter la zone d’étude et même prendre une collation avant de recommencer. Lorsque l’élève retourne à son travail, elle doit travailler sur un sujet différent pour aider à garder l’esprit engagé.
La capacité de concentration, pour la plupart des gens, est la plus élevée pendant la journée et en début de soirée. L’un des meilleurs conseils pour la concentration est de ne pas essayer de se concentrer tard dans la nuit, lorsque le corps est habitué à dormir. La concentration est également plus facile lorsqu’elle est effectuée à la même heure chaque jour. Les études ou les travaux qui nécessitent une concentration intense doivent se voir attribuer un temps fixe chaque jour afin que le corps et l’esprit s’y habituent et apprennent à se concentrer plus rapidement et plus longtemps.
La concentration est difficile et demande de la pratique. Lorsque la concentration s’égare, il existe plusieurs astuces pour rediriger la concentration. Lorsque l’esprit commence à vagabonder, l’élève doit faire tout son possible pour se réengager dans le matériel en réfléchissant à ce qui a été lu ou travaillé le plus récemment ou en consultant son plan de travail, puis en recommençant à la tâche. Au début, l’esprit errera fréquemment et il sera difficile de rester concentré. Si l’étudiant est discipliné pour rediriger rapidement l’esprit vers le travail, la concentration s’améliorera et l’esprit vagabondera moins et finira par ne pas être aussi facilement distrait.