Le plus souvent, un dos tendu est causé lorsqu’une personne se tord, tombe ou reçoit un coup qui fait tomber une articulation hors de sa place. Ces blessures peuvent également survenir lors d’activités sportives, en raison de l’obésité et du fait de soulever ou de traîner des objets de manière inappropriée. Certaines personnes, comme celles qui fument et celles qui font de l’embonpoint, sont plus susceptibles d’avoir des entorses au dos.
Les ligaments sont des bandes qui relient les os du corps à certaines articulations, et les tendons relient les muscles aux os. Lorsque ceux-ci deviennent étirés ou déchirés, le résultat est un dos tendu. Ces souches sont à certains égards très similaires à une entorse de la cheville et sont généralement tout aussi douloureuses. Il est cependant typique qu’une personne puisse continuer à marcher et à se déplacer même avec un dos tendu.
Des mouvements soudains qui étirent et tirent les ligaments du dos peuvent entraîner ce type de tensions. Généralement, ces mouvements se produisent lorsqu’une personne essaie de soulever quelque chose, d’atteindre quelque chose ou de se pencher pour prendre un objet. Souvent, ces blessures surviennent sur le lieu de travail, en particulier lorsque de bonnes techniques de levage ne sont pas enseignées aux travailleurs.
Les sports qui nécessitent des mouvements exagérés de la colonne vertébrale, comme le tennis et le racquetball, peuvent souvent exercer une forte pression sur les ligaments et les muscles du dos. Un sport de plein contact, comme le football, peut également entraîner chez une personne une entorse au dos à cause des coups sur le corps que les joueurs reçoivent. Les personnes qui ne s’étirent pas et ne s’échauffent pas correctement avant de faire du sport sont plus susceptibles de subir ce type de blessure que celles qui prennent le temps de fléchir leurs muscles et leurs ligaments avant de faire de l’exercice.
La chute est une cause très courante de mal de dos. Certaines chutes peuvent être évitées en s’assurant que les chaussures qu’une personne porte sont bien ajustées et attachées. Garder le désordre hors des allées et des escaliers peut également aider à prévenir les douleurs au dos causées par les chutes.
Les personnes les plus à risque de ce type de blessure au dos comprennent les personnes qui fument, sont obèses, ont une mauvaise posture, ne mangent pas bien et celles qui ne font pas d’exercice. Arrêter de fumer peut aider à augmenter la quantité d’oxygène pouvant atteindre les muscles, ce qui peut contribuer à les rendre plus sains. Bien manger et perdre du poids peut réduire la pression exercée sur les ligaments et les muscles du dos. S’asseoir correctement et se tenir droit peut également réduire la pression exercée sur le dos et, par conséquent, réduire le risque de mal au dos.