De manière générale, les blessures les plus courantes du pied de course peuvent être classées en deux catégories typiques : la fasciite plantaire, l’inflammation spécifique du tissu épais au bas du pied, et la douleur au pied au sens large qui englobe plusieurs affections différentes. Les trois blessures de base du pied de course de cette dernière catégorie sont les élongations musculaires, les tendinites et les fractures osseuses. De plus, de nombreux coureurs présentent un risque raisonnable de surpronation, qui se produit lorsque la posture normale du pied est exagérée et que le pied roule excessivement vers l’intérieur. De nombreuses blessures courantes au pied courant, telles que la fasciite plantaire et la tendinite, sont en fait des blessures secondaires à une surpronation.
La fasciite plantaire fait référence à une inflammation générale du tissu épais comprenant le bas du pied, mais elle est plus fréquente au talon. Le tissu prend naissance dans la zone du talon pour s’étendre vers l’extérieur vers le reste du pied, et l’inflammation de cette zone est généralement provoquée par de longues périodes de pression. L’inflammation se traduit par une étanchéité des tissus, entraînant des douleurs lors de la marche ou de la course. Si elle n’est pas traitée, la fasciite plantaire du talon peut entraîner une épine calcanéenne.
Un muscle tiré fait généralement référence à un muscle qui a été tendu au-delà de sa limite naturelle, entraînant généralement une douleur aiguë et évidente. Le pied humain contient environ 20 types de muscles différents, et une traction musculaire sur l’un d’entre eux peut être indiquée par un gonflement qui devient visible lorsque la chaussure est retirée. L’ibuprofène peut être utile pour soulager l’enflure, tout comme l’administration d’un sac de glace pendant généralement jusqu’à dix minutes sur la zone touchée et une minute de repos.
La tendinite fait référence à l’inflammation d’un tendon, le faisant gonfler et le frotter contre des zones du corps qu’il ne devrait pas. En général, l’une des causes les plus fréquentes de tendinite est la surutilisation répétitive et stressante du tendon. La tendinite est l’une des blessures les plus courantes du pied de course, en particulier dans la zone de la voûte plantaire, dans laquelle le nerf autour du tendon devient également enflammé. Bien que la plupart des cas mineurs de cette affection puissent être traités avec de l’ibuprofène et de la glace et guérissent généralement en deux à trois semaines, des échauffements appropriés et des étirements constants suffisent normalement pour réussir à l’éviter complètement.
Bien que, dans l’ensemble, il existe plusieurs types de fractures, les fractures osseuses, en ce qui concerne les blessures au pied courant, impliquent généralement des fractures capillaires ou de stress. Ce sont des fissures extrêmement minces qui peuvent même ne pas traverser tout l’os et sont le plus souvent associées à des os qui sont impliqués dans des mises en charge répétitives. Dans les pieds, les fractures capillaires surviennent le plus souvent dans les os des orteils. Ils peuvent ne présenter aucun symptôme en dehors d’une sensibilité générale dans la région, et une radiographie est généralement le seul moyen de diagnostiquer avec certitude une fracture capillaire. De nombreuses fractures capillaires guérissent d’elles-mêmes, mais peuvent nécessiter de deux à sept semaines selon la gravité.
La pronation fait référence au mouvement normal et sain du pied, en particulier le roulement qui se produit dans la zone du talon et de la voûte plantaire du pied lors de la marche ou de la course. La surpronation se manifeste par un roulement excessif du pied vers l’intérieur dans la démarche d’un individu, entraînant un dysfonctionnement de l’absorption des chocs du pied. Cela expose l’individu à un risque encore plus grand de stress ou de blessures liées à la surutilisation. Une variété de facteurs, y compris la structure osseuse naturelle, peuvent influencer la probabilité d’une surpronation d’un individu, mais des chaussures conçues pour contrôler le mouvement du pied peuvent être utiles pour s’adapter à une démarche saine.