Le calcium et la constipation peuvent parfois aller de pair. Parfois, une personne qui a du mal à absorber des suppléments de calcium peut souffrir de constipation. Cela peut être un problème sérieux et inconfortable pour les personnes qui ont besoin de prendre des suppléments de calcium. Pour éviter cet effet secondaire du calcium, les individus peuvent suivre quelques directives générales.
La plupart des adultes en bonne santé ont besoin d’environ 1,300 XNUMX milligrammes de calcium par jour. D’autres personnes, comme les personnes âgées et les femmes enceintes, ont souvent besoin de bien plus que cela. Étant donné qu’un régime alimentaire moderne peut ne pas fournir la quantité nécessaire de calcium, un supplément est parfois nécessaire. Pour ces personnes, la prise de calcium et la constipation peuvent être liées.
Malheureusement, certains suppléments de calcium peuvent ne pas être absorbés très facilement. Lorsque cela se produit, le calcium non absorbé dans le tube digestif peut rendre les matières fécales d’une personne plus fermes que la normale, ce qui peut entraîner une constipation. Certains types de calcium, comme le carbonate de calcium, peuvent également réduire l’envie de déféquer chez certaines personnes. Si une personne ne se débarrasse pas des déchets dans ses intestins quand elle le devrait, cela pourrait également entraîner de la constipation.
Certains suppléments de calcium sont plus facilement absorbés que d’autres. Le carbonate de calcium, l’un des types de calcium les plus courants que l’on trouve dans les suppléments, est un peu difficile à absorber pour le corps humain. Le citrate de calcium, en revanche, est généralement un peu plus facile à absorber pour le corps. Les personnes qui ont des problèmes de calcium et de constipation peuvent vouloir changer leurs suppléments de calcium.
Il existe des stratégies pour éviter la constipation causée par le calcium. Une personne qui a un problème de calcium et de constipation devrait d’abord réduire sa consommation de calcium. Les gens ne devraient jamais prendre plus de calcium que nécessaire. Prendre trop de calcium peut empêcher le corps de tout absorber.
Parfois, les médecins recommandent de fortes doses de calcium chaque jour. Cela est particulièrement vrai pour les patients atteints d’ostéoporose et les femmes enceintes. Dans ce cas, une personne qui a un problème avec la prise de calcium et la constipation peut fractionner une dose plus importante. Cela peut être fait en cassant un comprimé de calcium en deux ou trois morceaux et en le prenant à des moments différents. Cela permet au corps de tout absorber, petit à petit.
Certains autres suppléments ou vitamines pris avec du calcium peuvent influencer si le corps absorbe correctement le calcium. Un supplément de fer ne doit pas être pris en même temps qu’un supplément de calcium, car il peut interférer avec l’absorption du calcium. Le magnésium, en revanche, doit être pris en même temps qu’un supplément de calcium. En règle générale, une part de magnésium doit être prise avec deux parts de calcium.