Avec un effort, il est possible de réguler le système digestif en aussi peu que quelques semaines en faisant quelques changements alimentaires. Augmenter la quantité de fibres dans l’alimentation est une excellente première étape, ainsi que boire plus d’eau tout au long de la journée. De nombreuses personnes trouvent également que la prise de probiotiques tels que l’acidophilus peut vraiment aider à réguler le système digestif en équilibrant la quantité de bactéries digestives saines dans le corps. Un système digestif qui fonctionne correctement est bon pour le corps de multiples façons. Il aide le corps à mieux absorber les nutriments et contribue de manière significative à la santé, à l’énergie et au bien-être en général.
Suivre une alimentation saine est l’un des meilleurs moyens, non seulement de réguler le système digestif, mais aussi de maintenir un poids santé et d’améliorer la santé globale. Les régimes qui conviennent le mieux au système digestif sont ceux qui sont riches en fibres, que l’on trouve dans les fruits et légumes frais ainsi que dans les produits à grains entiers. Certaines personnes choisissent également d’ajouter un supplément de fibres à leur alimentation. À l’inverse, les produits activement nocifs pour le système digestif comprennent ceux qui sont riches en matières grasses ou à base de farine blanche et/ou de sucre, car ceux-ci restent beaucoup plus longtemps dans le tube digestif.
D’autres compléments alimentaires peuvent aider à réguler le système digestif en favorisant la croissance de bactéries digestives saines. Les suppléments probiotiques, à savoir acidophilus, sont parmi les suppléments les plus courants pris pour améliorer la santé digestive. Ceux-ci se trouvent également naturellement dans le yogourt. De nombreuses personnes mangent quotidiennement du yogourt faible en gras pour faciliter leur digestion et aider à équilibrer le corps. En plus des aliments et des compléments alimentaires, boire beaucoup d’eau – généralement huit verres par jour – est également excellent pour la digestion.
Un mode de vie sain avec une activité physique régulière est également un excellent moyen de réguler le système digestif. Cela signifie faire de l’exercice aérobique au moins quatre ou cinq jours par semaine. Les individus devraient considérer non seulement les aliments qu’ils mangent, mais aussi la façon dont ils les mangent. Manger d’énormes portions à un rythme rapide est un grand défi pour le système digestif, donc manger de plus petites portions, prendre de petites bouchées et consommer des repas lentement est une bien meilleure idée. Plutôt que de s’asseoir sur le canapé devant la télévision, s’asseoir à table peut aider à rendre les gens plus conscients de ce qu’ils mangent et de la façon dont ils mangent, ce qui conduit à de meilleures habitudes alimentaires et à une meilleure digestion.