La fatigue et la dépression sont liées de plusieurs façons. Étant donné que la dépression affecte non seulement l’esprit, mais aussi le corps, les personnes déprimées se sentent souvent fatiguées la plupart du temps. L’impact émotionnel de la dépression, comme l’anxiété et le manque de motivation, peut rendre les personnes souffrant de cette maladie épuisées et fatiguées.
De nombreuses personnes déprimées passent beaucoup de temps simplement allongées dans leur lit, car non seulement elles ne sont pas intéressées ou motivées pour vaquer à leurs activités habituelles, mais elles peuvent aussi se sentir extrêmement fatiguées. De plus, les personnes souffrant de dépression ont tendance à pleurer beaucoup et à se sentir accablées par des émotions telles que la tristesse, la colère, la culpabilité et le dégoût de soi. Ces types de sentiments lourds et émotionnels ne sont pas édifiants ou inspirants pour la personne, mais ont plutôt l’effet inverse de provoquer une fatigue et une léthargie générales. La fatigue et la dépression peuvent devenir un état chronique pour la personne déprimée.
La dépression et la fatigue partagent souvent le lien d’une mauvaise alimentation. Lorsque de nombreuses personnes se sentent fatiguées, elles ont tendance à se tourner vers des aliments qui ne sont pas les plus sains, mais qui sont riches en sucre et en caféine pour leur donner de l’énergie rapidement. Des études ont montré que les sensations énergétiques procurées par le sucre et la caféine sont temporaires ; une lenteur en résulte généralement. Étant donné que les aliments malsains manquent également de nutriments qui donnent au corps l’énergie dont il a besoin, de mauvaises habitudes alimentaires ne font qu’ajouter à la fatigue. Souvent, les personnes déprimées ne mangent pas correctement. ils ont tendance à consommer très peu ou à trop manger, ce qui peut aussi les rendre encore plus fatigués.
Le manque de sommeil est souvent une caractéristique de la fatigue et de la dépression. Les personnes déprimées et fatiguées ont généralement de la difficulté à dormir selon un horaire régulier. Le sommeil perturbé peut aggraver les deux conditions. Si les personnes qui souffrent de fatigue et/ou de dépression peuvent obtenir une quantité et une qualité de sommeil adéquates, elles se sentent et fonctionnent généralement beaucoup mieux. Il y a moins de chance de faire la sieste pendant la journée ou de « micro-sommeil ». Les micro-sommeils se produisent lorsque les personnes dont la qualité du sommeil est médiocre la nuit ferment les yeux pendant la journée et s’endorment presque instantanément, mais se réveillent généralement lorsque leur tête s’abaisse.
Des études ont montré que la sérotonine, une substance chimique du cerveau, est un facteur important dans la dépression et la fatigue. La sérotonine régule l’humeur et le sommeil. Lorsque les niveaux de sérotonine sont trop bas, les gens peuvent devenir fatigués. Chez les personnes déprimées, les niveaux de sérotonine sont souvent bas ; On pense que l’augmentation de la substance chimique du cerveau aide les gens à mieux dormir ainsi qu’à combattre la dépression et la fatigue. Manger des aliments riches en sérotonine comme la dinde, le poisson, le bœuf, le chocolat noir, les œufs, les bananes et les graines de lin peut aider à améliorer la fatigue et la dépression.