Une fatigue du mollet peut être causée par un étirement excessif du muscle du mollet pendant une activité physique ou par un poids soudain auquel les muscles du mollet ne sont pas préparés. Dans certains cas, une entorse au mollet peut être causée par un impact direct sur les muscles du mollet, entraînant ainsi des ecchymoses, des tensions ou des déchirures. Le plus courant chez les athlètes, une entorse au mollet est traitée avec la méthode de traitement RICE, mais dans les cas plus graves, une thérapie physique peut également être nécessaire. Une foulure entraîne souvent une douleur sourde, tandis qu’une déchirure plus grave peut produire une douleur aiguë et lancinante.
Les symptômes d’une entorse au mollet comprennent une raideur ou une mobilité limitée dans le muscle du mollet; ecchymose à la jambe, généralement sur le mollet ou n’importe où sur le bas de la jambe; tendresse et sensibilité au toucher; douleur lorsque le poids est placé sur cette jambe ; et faiblesse générale dans la jambe affectée. Des douleurs aiguës et lancinantes peuvent indiquer un problème plus grave et un médecin doit être consulté immédiatement. Une entorse au mollet peut être traitée à domicile s’il s’agit d’une entorse mineure, ou avec une thérapie physique minimale à modérée pour les entorses plus graves.
Après avoir subi une tension au mollet, on peut éprouver une mobilité limitée dans la jambe. Les muscles ont besoin de temps pour guérir, un repos approprié est donc nécessaire immédiatement après la blessure. La mobilité peut être restaurée lentement au cours de plusieurs jours ou semaines en faisant de l’exercice et en étirant légèrement le muscle jusqu’à ce que la douleur ne soit plus présente. La méthode RICE – repos, glace, compression et élévation – est la meilleure approche pour réduire au minimum l’enflure et favoriser une récupération rapide. Le repos permet aux muscles de se réparer ; la glace et la compression aident à maintenir le gonflement, tout comme l’élévation. Une personne blessée ne doit pas se précipiter pour mettre trop de poids sur le mollet, car une nouvelle blessure est probable.
Pour éviter les tensions au mollet à l’avenir, il faut bien préparer les muscles avant de participer à toute activité physique. Les sports tels que la course, le football, le baseball, le tennis et toute autre activité nécessitant des mouvements soudains et rapides peuvent tous entraîner des tensions dans les mollets. Par conséquent, une routine d’étirement approfondie doit être utilisée avant et après l’événement sportif. L’étirement des muscles les prépare à la tension de l’activité physique et les rend plus résistants aux coups directs. Les jours froids, il faut prendre plus de temps pour étirer les muscles et l’athlète doit boire beaucoup d’eau pour aider à prévenir la déshydratation, qui peut entraîner des tensions musculaires.