Si les humains essayaient dur, ils ne pourraient toujours pas éviter toutes les substances possibles ou l’exposition potentielle à des choses qui causent le cancer. De nouvelles études rendues publiques discutent constamment d’agents cancérigènes potentiels, et il peut y avoir des liens génétiques avec certains cancers qui rendent les gens prédisposés ou plus susceptibles d’avoir un cancer, même avec un comportement parfait. Cependant, il y a certaines choses qui peuvent aider à réduire le risque de cancer, et c’est vraiment la façon dont les gens vivent leur vie au total qui pourrait aider à faire une différence quant à savoir s’ils ont un cancer.
L’une des grandes choses que les gens peuvent faire pour éviter le cancer est de ne pas fumer ou d’utiliser du tabac sous des formes sans fumée. Le tabac contient un grand nombre de cancérigènes (agents cancérigènes connus) qui augmentent définitivement le risque de cancer. Il n’est pas nécessaire de fumer ou d’utiliser du tabac sans fumée, et les personnes qui le font actuellement peuvent commencer à réduire leur risque de cancer en arrêtant. Il est difficile d’arrêter d’utiliser cette substance addictive, mais ceux qui ont la force de surmonter cette dépendance peuvent ajouter des années à leur vie et réduire le risque de nombreuses maladies.
Une autre façon de réduire le risque de cancer consiste à éviter de s’exposer au soleil ou à utiliser des niveaux d’écran solaire appropriés à l’extérieur, tous les jours. Bien que les gens aient besoin de vitamine D du soleil, ils peuvent généralement en obtenir en quantité suffisante en quelques minutes par jour. Le reste du temps passé à l’extérieur augmente le risque de cancer de la peau, et il ne faut pas grand-chose pour endommager la peau de façon permanente et augmenter ce risque. Le port de vêtements de protection, de chapeaux et de crème solaire peut contribuer grandement à réduire le risque de cancer de la peau.
Les femmes et les hommes peuvent s’entraider en faisant particulièrement attention à leur comportement sexuel. Plusieurs formes de cancer du col de l’utérus sont directement causées par quelques souches du virus du papillome humain (VPH). Il existe maintenant un vaccin contre le VPH, mais celui-ci n’empêche pas toutes les formes de VPH ni toutes les formes de cancer du col de l’utérus. Encore plus important que la vaccination peut être la discrétion dans le choix des partenaires sexuels. Avoir plusieurs partenaires crée un risque accru, tout comme les rapports sexuels non protégés.
L’alimentation peut jouer un rôle important dans la prévention du cancer. Les gens peuvent réduire leur risque de cancer en choisissant de manger au moins cinq portions de légumes et de fruits par jour. Il existe de nombreux fruits et légumes spéciaux, comme les myrtilles ou le chou, qui contiennent des agents anti-cancer, et choisir de manger ces derniers et bien d’autres peut aider à réduire l’incidence du cancer. Manger des quantités appropriées de fibres alimentaires est également précieux, car la régularité des selles pourrait réduire certains risques de cancer colorectal.
Bien que choisir des fruits, des légumes et des fibres ou des céréales soit une bonne idée, les gens devraient également savoir ce qu’il faut éviter. La consommation d’alcool doit être limitée à pas plus d’un verre par jour. Les gens peuvent également réduire légèrement le risque de cancer en évitant les aliments contenant beaucoup de conservateurs ou de colorants. Généralement, les aliments plus naturels et moins transformés sont considérés comme sains, tandis que les aliments fortement transformés peuvent contenir des agents qui ne sont pas bons pour le corps.
Il est également conseillé aux gens de se conformer aux directives médicales pour les dépistages du cancer. Les femmes devraient avoir des frottis vaginaux réguliers et commencer à passer des mammographies vers l’âge de 40 ans. Les hommes et les femmes peuvent bénéficier d’un dépistage du cancer du côlon à la quarantaine. Toute excroissance cutanée ou grain de beauté suspect doit être vérifié immédiatement. Les hommes devraient auto-examiner les testicules une fois par mois et les femmes devraient effectuer des auto-examens réguliers des seins. Bien que ces comportements ne réduisent pas le risque de cancer, ils peuvent le détecter à un stade précoce alors qu’il est encore hautement traitable.