Les attaques de panique sont des expériences horribles pour la plupart des gens. Une panique soudaine qui se traduit par des sentiments comme une crise cardiaque, un cœur battant, une sensation d’évanouissement, une peur que les symptômes causent la mort ou un plongeon dans la folie, accompagnée d’une respiration rapide ou d’une hyperventilation, est effrayante et vaut évidemment la peine d’être évitée à l’avenir. Les gens peuvent surmonter les attaques de panique de plusieurs façons, et les méthodes standard impliquent une thérapie et éventuellement des médicaments.
Il est important de comprendre la cause profonde des attaques de panique et ce ne sont pas simplement des « nerfs ». Certaines personnes sont génétiquement prédisposées à atteindre l’état de panique, que des facteurs de stress soient présents ou non. D’autres peuvent avoir un dysfonctionnement cérébral qui les provoque, et certaines personnes peuvent réagir à un stress extrême en en ayant un. Habituellement, les deux premières causes potentielles sont plus probables lorsque les personnes ont des attaques de panique récurrentes, bien que certaines personnes aient une crise d’attaques pendant une période de stress élevé dans leur vie et ne les aient plus ensuite.
Les moyens médicalement acceptés pour surmonter les attaques de panique sont d’utiliser la thérapie, et en particulier la thérapie cognitivo-comportementale est privilégiée. D’autres formes de thérapie peuvent encore être utiles. Dans la thérapie cognitivo-comportementale, les gens apprennent à trouver les pensées fondamentales qui régissent leur comportement, et en particulier à examiner les types de pensées qui contribuent aux problèmes au lieu d’être constructives.
Il existe plusieurs schémas de pensée destructeurs qui peuvent survenir lorsqu’une personne est au milieu d’une attaque, qui peuvent inclure le sentiment que l’attaque causera la mort, croire de mauvaises choses sur soi au moment où l’attaque se produit et s’inquiéter de l’attaque, donc créant plus de panique. Faire plus d’attaques que nécessaire peut sérieusement nuire à la capacité de vivre sa vie, et passer du temps dans la peur constante d’une attaque rend difficile de faire autre chose. Lorsque les gens commencent à utiliser des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale, ils commencent à contextualiser les attaques et les trouvent plus faciles à récupérer. Un état moins stressé peut entraîner moins d’attaques.
La thérapie est souvent associée à l’utilisation de médicaments spécifiques, qui peuvent aider les personnes souffrant de trouble panique ou d’anxiété généralisée. Ceux-ci comprennent certains inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme Paxil® Prozac® ou Zoloft®, et des anxiolytiques comme Buspar®. Parfois, les gens prennent des tranquillisants à courte durée d’action comme Xanax®, Valium® ou d’autres pour les aider lorsque le stress semble augmenter.
D’autres choses peuvent certainement aider à surmonter les attaques de panique et sont excellentes lorsqu’elles sont associées à un traitement. Faire de l’exercice est très important, car cela aide à produire des produits chimiques stabilisateurs de l’humeur que la personne qui a des attaques de panique ne possède peut-être qu’en quantité limitée. Les gens développent également des stratégies d’adaptation pour réduire le stress, et celles-ci peuvent inclure des choses comme la méditation, la respiration diaphragmatique ou la pratique du yoga.
Ce serait fantastique de dire que les gens peuvent surmonter les attaques de panique au point de ne plus jamais en ressentir. Ce n’est pas toujours le cas. Certaines personnes continueront à en avoir de temps en temps, mais avec un traitement, elles surviennent généralement moins fréquemment et, lorsqu’elles sont placées dans le contexte approprié, les personnes peuvent souvent avoir l’attaque et continuer leur vie. Parfois, les gens les surmontent pendant un certain nombre d’années et constatent qu’ils reviennent, auquel cas un traitement supplémentaire ou une révision des choses apprises en thérapie peuvent être nécessaires.