Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour réduire vos risques de développer des cloques en courant. Certaines options incluent le choix de chaussures de course qui ne sont pas trop serrées et qui sont environ une demi-taille plus grandes que celles que vous achèteriez normalement. Vous pouvez également porter des chaussettes synthétiques qui éloignent l’humidité de votre peau pour aider à prévenir les ampoules. En fait, certaines personnes trouvent même que le port d’une double couche de chaussettes aide à réduire l’humidité sur la peau et à prévenir les ampoules. De plus, des sprays et des poudres qui gardent les pieds au sec peuvent s’avérer utiles.
L’un des moyens les plus fiables d’éviter la formation d’ampoules est de s’assurer que vos chaussures de course sont bien ajustées. Si vos chaussures sont trop serrées, la friction à l’intérieur peut provoquer l’apparition d’ampoules douloureuses. Ensuite, en plus de cela, vos pieds peuvent gonfler lorsque vous courez, ce qui peut encore augmenter la friction et la probabilité que vous développiez des ampoules.
Bien que vous ne vouliez pas que vos chaussures soient trop serrées lorsque vous essayez d’empêcher les ampoules de couler, choisir une option qui vous va parfaitement peut ne pas s’avérer être la meilleure option non plus. Au lieu de cela, certains experts suggèrent que vous pourriez être mieux servi en achetant une chaussure de course qui est environ une demi-taille plus grande que celle que vous choisiriez normalement pour des chaussures ordinaires. De cette façon, lorsque votre pied gonfle pendant que vous courez, vos chaussures risquent moins de devenir trop serrées et de provoquer les ampoules que vous essayez d’éviter.
L’achat de chaussettes spécialement conçues pour la course, telles que les options synthétiques qui éloignent l’humidité du pied, peut également s’avérer utile lorsque vous essayez d’éviter les ampoules. Une humidité réduite sur la peau aide à empêcher les chaussettes de se tasser dans la chaussure ou de coller aux pieds et d’augmenter le risque d’ampoules. De même, le port de telles chaussettes peut vous aider à éviter l’humidité qui adoucit la peau et offre des conditions idéales pour la formation d’ampoules. Vous pouvez également essayer de porter deux paires de chaussettes lorsque vous essayez d’empêcher les ampoules de courir. Certaines personnes trouvent que la superposition de chaussettes aide à concentrer la friction dans la chaussure de course sur l’espace entre les chaussettes plutôt qu’entre la chaussette et le pied.
Étant donné que garder vos pieds au sec peut aider à prévenir la formation d’ampoules, vous feriez mieux d’utiliser un produit anti-humidité à l’intérieur de vos chaussures. Par exemple, appliquer de la poudre pour les pieds sur vos pieds avant de mettre vos chaussettes peut aider. En fait, vous pouvez même trouver des sprays conçus pour agir comme anti-transpirants pour les pieds.