La peur de la peur est, en fait, très courante. Les personnes qui souffrent d’anxiété ou de troubles paniques, ou même de stress et d’anxiété quotidiens courants, réalisent souvent que leur peur de la peur est pire que la peur elle-même. Beaucoup de gens feront de grands efforts pour éviter d’avoir peur, mais une fois qu’ils réalisent que la peur ne peut pas les blesser, ils sont capables de surmonter la peur ou même d’empêcher une attaque de panique de se produire. Comme Franklin D. Roosevelt l’a dit un jour : « La seule chose que nous ayons à craindre, c’est la peur elle-même.
Cependant, parce que la peur de la peur est si courante, elle peut être difficile à surmonter. Les personnes qui souffrent d’attaques de panique trouvent souvent qu’il n’y a aucune raison perceptible à leur panique, mais les sentiments de peur sont si intenses qu’ils provoquent des symptômes tels qu’un cœur qui s’emballe, un essoufflement et un sentiment que l’on pourrait en fait mourir. la panique. Parfois, les personnes qui souffrent d’attaques de panique vont à l’hôpital, craignant d’avoir une crise cardiaque. Les personnes souffrant d’attaques de panique peuvent ou non développer un véritable trouble panique, qui dépend généralement d’événements traumatisants ou de sources constantes de stress dans leur vie.
Une peur de la peur peut se présenter lorsque les gens se retrouvent dans un endroit ou une situation qui a conduit à une attaque de panique dans le passé. Dans un effort pour éviter une autre attaque, les gens deviendront particulièrement sensibles aux changements de leur corps. S’ils ressentent le moindre pincement d’anxiété ou de peur, cela peut les faire paniquer et provoquer une véritable crise d’anxiété. Cette peur de la peur peut alors devenir si courante et omniprésente que les gens évitent de se rendre à certains endroits ou de participer à des activités par crainte qu’une attaque de panique ne se reproduise.
Parfois, les gens peuvent surmonter une peur de la peur en pratiquant certaines techniques de relaxation ou en utilisant des affirmations positives pour se rappeler que la peur et l’anxiété ne peuvent pas leur causer de tort réel et qu’elles passeront bientôt. D’autres personnes trouvent qu’elles ont besoin de consulter un psychologue pour une thérapie, ce qui peut les aider à apprendre des techniques de gestion de la peur, ainsi qu’à abandonner les expériences passées traumatisantes. Pour les troubles paniques plus graves, des antidépresseurs ou des anxiolytiques peuvent être prescrits pour prévenir les symptômes d’anxiété en premier lieu, prévenant ainsi les attaques de panique.