L’un des types les plus graves de crampes aux jambes, une crampe au mollet est un épisode douloureux au cours duquel les muscles du mollet se contractent de manière incontrôlable. Les crampes de ce type ne sont pas inhabituelles chez les athlètes et les autres personnes physiquement actives. Les personnes travaillant dans des professions qui nécessitent beaucoup de station debout et de marche sont également plus à risque de développer des crampes de ce type. Heureusement, les crampes aux mollets se soignent facilement.
Plusieurs causes peuvent entraîner le développement d’une crampe au mollet. La déshydratation est l’une des raisons les plus courantes de l’apparition des crampes. Les personnes physiquement actives peuvent épuiser plus rapidement les ressources de l’organisme, surtout par temps chaud. Souvent, le simple fait de remplacer le liquide perdu par de l’eau potable aidera à atténuer la fréquence et la gravité des crampes.
Une autre cause fréquente de crampe au mollet est le faible taux de potassium et de sodium. Pendant l’exercice et d’autres formes d’efforts physiques intenses, le sodium peut être épuisé par le corps pendant le processus de transpiration. Les niveaux de potassium peuvent baisser simplement à cause d’une mauvaise alimentation. De nombreuses boissons pour sportifs fournissent un apport rapide des deux nutriments et peuvent aider à soulager les crampes musculaires dans les jambes et ailleurs.
Il est également possible de développer une crampe au mollet en raison d’une faible consommation de glucides. Une certaine quantité de glucides est nécessaire chaque jour pour que les systèmes musculaires du corps fonctionnent correctement. Lorsqu’il n’y a pas assez de glucides pour alimenter les muscles de manière adéquate, des contractions involontaires sont susceptibles d’apparaître. S’assurer de consommer suffisamment de glucides complexes tout en évitant beaucoup de glucides simples aidera à prévenir les crampes et facilitera également la gestion de la glycémie.
Le traitement d’une crampe au mollet consiste à identifier l’origine des crampes et à prendre des mesures pour corriger la situation en remplaçant les nutriments ou en modifiant le régime alimentaire. Pour un soulagement immédiat des crampes, le massage peut souvent aider à détendre les muscles raides et à faire disparaître les crampes. Certains exercices d’étirement aident à arrêter les crampes, bien que cette approche doive être discutée avec un kinésithérapeute afin d’identifier le bon type d’étirement pour atténuer les contractions douloureuses.
Dans certains cas, la crampe au mollet peut être le signe d’un problème persistant avec un ou des groupes musculaires dans la région, comme une tension musculaire. Lorsque divers remèdes semblent inefficaces, il est bon de consulter un médecin. Les bons tests peuvent déterminer s’il existe une situation physique qui exacerbe les crampes, comme un muscle endommagé. Une fois que le muscle tendu ou endommagé est traité avec succès, les crampes devraient disparaître.