Il existe de nombreuses façons de se détendre, notamment la prière, la méditation ou un passe-temps. La clé est de choisir des activités que vous aimez personnellement et que vous souhaitez passer du temps à faire. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons de procéder.
En termes de gestion du stress, il existe des options que vous pouvez utiliser pour soulager le stress à court et à long terme. Des moyens à court terme de se détendre ou des activités ou des actions que vous pouvez entreprendre pour soulager rapidement l’anxiété et ils sont généralement liés à un événement ou à une situation particulière. Par exemple, vous pouvez pratiquer des exercices de respiration profonde ou d’acupression avant une grande réunion ou une présentation. Pour ce faire, allongez-vous pendant cinq minutes avec une main sur votre abdomen. Prenez des respirations lentes et profondes en utilisant votre nez pour inspirer en comptant jusqu’à cinq, puis expirez par la bouche en comptant jusqu’à cinq.
Un moyen à plus long terme de déstresser impliquait généralement des passe-temps ou d’autres activités que vous pourriez apprécier. La clé est de vous engager dans des choses que vous aimez tous les jours. Cela peut inclure la méditation et la respiration profonde ou la prière. Des études ont montré que ceux qui passent du temps à réfléchir ou à prier ont des niveaux de stress inférieurs à ceux qui ne le font pas. Il ne semble pas important de savoir à quelle divinité on prie.
Vous pouvez également choisir de vous détendre en rejoignant une organisation ou une classe qui se concentre sur quelque chose qui vous intéresse ou quelque chose que vous aimez faire. Cela garantira non seulement que vous avez des activités que vous aimez programmées dans votre emploi du temps hebdomadaire, mais vous rencontrerez également des personnes partageant les mêmes idées qui s’intéressent à bon nombre des mêmes activités que vous. Des exemples d’activités potentielles peuvent inclure la cuisine, la lecture, la peinture, la danse ou l’entraînement.
Faire beaucoup d’exercice est également un excellent moyen de déstresser, ainsi que de garder votre corps sain et fort. L’activité physique libère des endorphines dans le sang. Ce sont des produits chimiques qui affectent le corps en lui permettant de se sentir calme, détendu et plus énergique. Les effets durent plusieurs heures après la fin de l’exercice.
Bien manger, dormir suffisamment et passer du temps avec des gens que vous aimez et que vous aimez côtoyer sont également importants pour réduire le stress. Si vous pratiquez déjà ces activités et ces rituels, mais que vous êtes toujours stressé le plus souvent, vous souffrez peut-être d’une affection sous-jacente plus grave. La dépression et les troubles anxieux sont souvent causés par un déséquilibre chimique dans le cerveau et peuvent être traités avec des médicaments.
Parfois, vous ne pourrez peut-être pas vous détendre complètement, comme après le décès d’un être cher ou la perte d’un emploi. Dans ces cas, pratiquez les conseils ci-dessus et attendez que la situation se résolve ou devienne plus facile. Si vous ressentez le besoin de parler à quelqu’un, envisagez de consulter un thérapeute professionnel.