Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour changer les pensées négatives. Parmi eux, devenir plus conscient de vos schémas de pensée et défier chaque pensée négative par une pensée positive. Vous pouvez également essayer de passer plus de temps avec des personnes positives afin de devenir vous-même plus positif. De plus, vous pouvez choisir d’utiliser la méditation comme un moyen de changer vos schémas de pensée pour le mieux.
L’un des meilleurs moyens de changer les pensées négatives est de devenir plus conscient de vos pensées. Beaucoup de gens pensent négativement par habitude, et certaines personnes ne remarquent même pas les schémas que leurs pensées forment. Lorsqu’ils commencent à devenir plus conscients de leurs pensées, cependant, beaucoup de gens remarquent qu’ils commencent par la négativité dès le matin et ne l’abandonnent que tard dans la nuit, voire pas du tout. Si vous faites un effort pour devenir plus conscient de la façon dont vous pensez, vous avez une meilleure chance de contrôler vos pensées et de les orienter dans une direction plus positive.
Une autre façon de changer la pensée négative implique un peu d’écriture. Lorsque vous vous sentez négatif à propos d’une situation, vous pouvez vous asseoir avec un stylo et un morceau de papier et écrire une liste des choses qui vous font vous sentir mal. Ensuite, pour chaque élément négatif de votre liste, vous pouvez essayer d’ajouter une entrée positive, même si les éléments positifs que vous ajoutez à votre liste ne sont pas liés aux éléments négatifs. Une fois que vous avez un nombre pair de négatifs et de positifs, vous pouvez alors essayer d’écrire encore plus de positifs. Vous pourriez vous retrouver avec un état d’esprit plus positif si vous terminez avec plus de points positifs que de points négatifs sur votre liste.
Parfois, la compagnie que vous gardez a également un effet dramatique sur le fait que vous passiez votre temps à avoir des pensées positives ou à être submergé par la négativité. Vous pouvez, par exemple, penser à vos amis et aux membres de votre famille qui sont positifs la plupart du temps ainsi qu’à ceux qui semblent toujours être une source de négativité. Vous pourriez alors choisir de passer plus de temps avec ceux qui sont généralement positifs, car leurs attitudes peuvent influencer votre humeur et votre vision générale de la vie.
La méditation est une autre façon de changer la pensée négative. Souvent, les personnes qui méditent régulièrement déclarent se sentir plus satisfaites et en paix. Beaucoup déclarent qu’ils se sentent moins gênés par la négativité, moins anxieux et moins enclins aux schémas de pensée négatifs. Combinée à d’autres moyens de lutter contre les pensées négatives, la méditation régulière peut également vous aider. De plus, des exercices de respiration peuvent s’avérer bénéfiques à cette fin.