La qualité du sperme chez les hommes est régie par un certain nombre de facteurs liés au mode de vie qui peuvent être régulièrement contrôlés pour assurer une fertilité masculine saine. Ces facteurs comprennent le régime alimentaire, l’exercice et la perte de poids, les types de vêtements, la chaleur des ordinateurs portables et des piscines, et les sièges de vélo. La réduction du stress global peut également jouer un rôle dans l’amélioration de la qualité du sperme grâce à l’activité physique et aux exercices de méditation. La qualité du sperme est importante pour s’assurer qu’il peut se déplacer et féconder un ovule.
Sans les nutriments appropriés, à savoir la vitamine C, la vitamine E et le sélénium, les spermatozoïdes ne peuvent pas devenir forts et mobiles, qui sont des caractéristiques nécessaires à la conception. Les spermatozoïdes mobiles peuvent bien se déplacer par eux-mêmes, un facteur important pour la conception, car les spermatozoïdes doivent se déplacer vers l’ovule pour la fécondation. Les vitamines E et C, ainsi que le sélénium, agissent comme de puissants antioxydants qui aident à renforcer la production et la fonction des spermatozoïdes. Une alimentation riche en légumes et en fruits assurera un apport adéquat en vitamines A et C, tandis que manger une portion de noix ou de graines crues fournira une bonne quantité de vitamine E et de sélénium.
Perdre du poids supplémentaire peut également améliorer la fonction des spermatozoïdes, car un excès de graisse dans le corps peut diminuer les fonctions de diverses hormones sexuelles dans le corps humain. D’autres facteurs liés au mode de vie, tels que l’exercice, peuvent augmenter la production de testostérone, entraînant une amélioration de la qualité du sperme. Faire trop d’exercice peut en fait inverser ces avantages, car il favorise trop de stress sur le corps. Soulager ce stress par la méditation, la prière ou le sommeil est un outil utile, et il a également été démontré qu’il augmente la fertilité chez certains hommes.
Fumer du tabac et de la marijuana affecte également la qualité du sperme, tout comme l’utilisation de drogues récréatives comme les stéroïdes ou la cocaïne. Il est souvent suggéré aux hommes qui souhaitent améliorer la qualité de leur sperme d’éviter de passer trop de temps dans des environnements chauds tels que des bains à remous ou des bains. Ceux-ci peuvent augmenter la température du scrotum, entraînant une diminution de la qualité globale du sperme et de la fertilité. Éviter les longues durées d’exercice sur un vélo d’exercice peut également être utile, car les sièges de vélo exercent trop de tension sur le scrotum et peuvent augmenter la température du scrotum. Garder un ordinateur portable sur les genoux peut également augmenter la température du scrotum, et des chercheurs de l’Université d’État de New York à Stony Brook ont découvert que cela pouvait entraîner des problèmes de fertilité plus tard dans la vie.