La meilleure façon de gérer l’incontinence pendant la grossesse est d’utiliser des méthodes naturelles à la maison. Vous pouvez enregistrer les heures de vos fuites urinaires et commencer à entraîner votre vessie à aller aux toilettes à ces moments-là. Il existe également des exercices qui peuvent également réduire les problèmes d’incontinence. Dans cette situation, vous devez toujours être préparé au cas où vous auriez une fuite et parlez-en à votre médecin si cela semble s’aggraver.
Lorsque vous rencontrez une incontinence pendant la grossesse, vous devez commencer à noter l’heure exacte à laquelle vous avez des fuites urinaires. Après avoir vu un modèle avec ces temps, vous pouvez alors être sûr d’aller aux toilettes avant d’avoir des fuites. Cela aidera votre corps à adopter une routine de miction, ce qui peut aider à prévenir l’incontinence.
Une autre chose que vous pourriez essayer est d’entraîner votre vessie. L’entraînement de la vessie consiste à commencer une routine consistant à aller aux toilettes toutes les heures. Après un jour ou deux de cette routine, vous essayez d’aller jusqu’à 90 minutes avant une pause toilette. Ensuite, vous pouvez l’étendre à toutes les deux heures. L’objectif est d’obtenir un calendrier pour votre vessie afin d’aider à réduire ou à prévenir l’incontinence pendant la grossesse.
Les exercices de Kegel sont une autre façon de gérer l’incontinence pendant la grossesse. Vos muscles de Kegel sont dans la paroi du vagin. Ce sont les muscles qui vous aident à arrêter d’uriner après avoir commencé. Si vous renforcez ces muscles, cela peut aider à améliorer l’incontinence pendant la grossesse.
Pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien, vous contractez vos muscles pendant environ 10 secondes, puis vous les détendez pendant 10 secondes supplémentaires. Vous devriez continuer à le faire plusieurs fois. Ces exercices peuvent être effectués n’importe où et n’importe quand.
Il est utile d’avoir un kit de préparation à l’incontinence avec vous en tout temps. Votre kit doit contenir des serviettes d’incontinence, des mouchoirs et un pantalon supplémentaire. La plupart du temps, un protège-slip fonctionnera bien en cas de fuite urinaire pendant votre absence. Si vous avez des fuites extrêmes, vous aurez peut-être besoin d’une serviette plus épaisse et de vêtements de rechange.
Vous devriez discuter de l’incontinence pendant la grossesse avec votre médecin. Souvent, il s’agit d’un problème mineur que de nombreuses femmes enceintes ont, surtout vers la fin de leur grossesse. Parfois, cela peut être un problème plus important. Le médecin peut faire effectuer des tests pour s’assurer qu’il n’y a pas d’autre raison médicale à votre incontinence et peut fournir des médicaments pour les situations extrêmes.