Surmonter la peur de la solitude peut être un processus difficile, mais les experts ont plusieurs recommandations qui pourraient vous être utiles. Pour commencer, vous voudrez peut-être envisager de vous procurer une sorte d’animal de compagnie. Des recherches ont montré que les gens peuvent beaucoup mieux gérer la solitude s’ils ont un animal de compagnie. Un autre remède est la thérapie cognitive, et vous pouvez recevoir ce traitement auprès de nombreux thérapeutes qualifiés. Dans certains cas, les gens peuvent gérer leur peur de la solitude en utilisant des anxiolytiques, et ils peuvent aussi simplement changer leur mode de vie afin de passer moins de temps seuls.
Changer votre style de vie pour faire face à la solitude peut être géré de manière positive, et si vous le faites correctement, vous pouvez également améliorer d’autres aspects de votre vie. Par exemple, si vous deviez rejoindre un club associé à quelque chose qui vous intéresse, vous pourriez rencontrer des personnes ayant un passe-temps commun. Un autre exemple serait de faire du bénévolat pour votre communauté, ce qui peut vous permettre de rencontrer des gens et aussi potentiellement d’obtenir une certaine satisfaction à faire de bonnes choses pour les autres.
Un psychiatre ou un autre thérapeute pourra probablement vous enseigner des méthodes spécialisées pour gérer votre peur de la solitude. Par exemple, un bon thérapeute pourrait vous montrer comment interrompre le processus de votre peur et regarder la situation d’une manière différente. Il existe certaines façons d’envisager d’être seul qui peuvent être instructives et même rendre l’expérience positive. Si les méthodes thérapeutiques ne fonctionnent pas, un psychiatre peut être en mesure de prescrire certains médicaments qui peuvent aider à calmer vos nerfs lorsque vous êtes seul.
Pour certaines personnes, la peur de la solitude devient si grave qu’elle provoque des crises d’anxiété et d’autres symptômes physiques. Si vos problèmes sont aussi graves, vous voudrez peut-être sérieusement envisager de faire appel à une aide professionnelle. Les phobies sévères peuvent avoir un effet très néfaste sur la vie de quelqu’un, et si on les laisse s’envenimer, elles peuvent parfois s’aggraver.
Les personnes qui souffrent d’une terrible peur de la solitude peuvent prendre des mesures extrêmes pour éviter d’être seules, et dans certains cas, cela peut être préjudiciable. Par exemple, si une personne reste dans une relation amoureuse destructrice juste pour éviter la solitude, cela peut être très nocif à long terme. Les experts suggèrent que la peur de la solitude est l’une des raisons les plus courantes que les gens citent pour ne pas vouloir quitter une mauvaise relation.