Le système immunitaire est responsable de la lutte contre les maladies et les maladies. Bien qu’il n’y ait pas d’aliments ou de médicaments magiques qui stimulent la fonctionnalité et le succès de l’ensemble du système immunitaire, un individu peut apporter des changements à son mode de vie qui peuvent augmenter la capacité du système immunitaire à combattre l’invasion. Une bonne alimentation, beaucoup d’exercice et la perte de quelques kilos en trop peuvent tous agir comme des stimulants du système immunitaire.
Un ensemble de cellules ou de tissus agit seul pour maintenir le corps en bonne santé et en bon état de fonctionnement ; par conséquent, la meilleure façon de renforcer le système immunitaire consiste à adopter des changements de style de vie qui ont un impact sur tout le corps. Lorsque tout le corps est fort, il est mieux équipé pour combattre les maladies et les infections. De mauvaises habitudes telles que le tabagisme et l’excès d’alcool peuvent affaiblir le système immunitaire du corps, et l’élimination de ces habitudes peut aider à restaurer la résistance naturelle du corps à la maladie.
Diverses façons de soulager le stress, comme le yoga et la méditation, peuvent également agir comme des stimulants du système immunitaire. Lorsque le corps fonctionne sous stress, il produit des niveaux élevés d’une substance chimique appelée cortisol, qui, en grandes quantités sur une période de temps, peut affaiblir le système immunitaire. Une forte consommation de sucre et de graisses saturées peut agir contre le système immunitaire de la même manière, donc réduire ces substances peut également aider à augmenter l’efficacité des défenses de l’organisme.
Certaines vitamines peuvent agir comme des stimulants du système immunitaire lorsqu’elles sont conservées dans le corps en quantités régulières. La vitamine C est bien connue parmi les stimulants du système immunitaire et nécessaire à la production de globules blancs. Moins connue mais non moins importante parmi les boosters du système immunitaire, la vitamine E est nécessaire à la création de cellules qui produisent des anticorps naturels. L’ajout d’agrumes à l’alimentation quotidienne peut fournir un apport régulier en vitamine C, tandis que la vitamine E se trouve dans des aliments comme les noix, les avocats et les céréales. Une bonne dose d’ail a également été trouvée pour aider à stimuler la production de cellules qui combattent les infections et aussi pour créer des antioxydants dans le sang.
L’exercice régulier peut servir un double objectif comme l’un des boosters du système immunitaire. Non seulement l’exercice lui-même aide à augmenter l’activité du système immunitaire, mais il peut également aider l’individu à perdre du poids et à mieux dormir, ce qui peut également renforcer les défenses de l’organisme. Lorsque le corps porte un poids supplémentaire et est relativement inactif, cela peut endommager les cellules saines. Cela oblige le système immunitaire à faire des heures supplémentaires et à dépenser de l’énergie pour réparer les dommages que le corps s’inflige plutôt que de combattre les envahisseurs externes.