Les compétences d’estime de soi aident généralement les gens à développer et à maintenir un sentiment sain d’estime de soi. Les personnes qui ont une bonne estime de soi se sentent généralement bien dans leur peau. Ils sont prêts à reconnaître leurs points forts et à s’attribuer le mérite de leurs réalisations, tout en reconnaissant et en acceptant simultanément leurs propres faiblesses. Les compétences d’estime de soi comprennent généralement la minimisation des croyances négatives en soi, la concentration sur ses attributs positifs et ses succès, et l’acceptation de ses erreurs. Essayer de nouvelles activités, se fixer des objectifs et s’efforcer de les atteindre, et accepter ses limites sont tous considérés comme de bonnes compétences en matière d’estime de soi.
Personne n’est parfait, et l’une des compétences les plus importantes en matière d’estime de soi peut être de se fixer des objectifs et des attentes réalistes. De nombreuses personnes ayant une faible estime de soi attendent trop d’elles-mêmes. Les personnes qui ont une mauvaise estime de soi sont généralement encouragées à renoncer à la quête de la perfection en elles-mêmes et dans leurs activités.
L’une des principales raisons de la faible estime de soi peut être une confiance en soi négative. Les problèmes d’estime de soi se développent souvent pendant l’enfance ou l’adolescence, peut-être en raison d’un manque perçu d’acceptation par des adultes importants, des soignants ou des pairs. Des problèmes d’estime de soi plus tard dans la vie peuvent se développer chez ceux qui ne se considèrent pas comme possédant des attributs positifs ou idéaux. Ceux qui pensent qu’ils ne respectent pas les normes de leurs amis, de leur famille ou de la société en général sont plus susceptibles de souffrir d’une faible estime de soi. Ceux qui souhaitent améliorer leur estime de soi sont généralement invités à identifier et à se concentrer sur les aspects positifs d’eux-mêmes, plutôt que sur les aspects négatifs.
D’autres bonnes compétences d’estime de soi incluent la pratique de l’acceptation de soi. De nombreuses personnes souffrent d’une mauvaise opinion d’elles-mêmes en raison de facteurs qui ne peuvent pas être modifiés, tels que l’apparence. Les experts estiment qu’il est préférable d’accepter simplement ces facteurs inaltérables tels qu’ils sont. De même, les experts encouragent l’acceptation des erreurs et des échecs comme faisant partie de la vie, plutôt que comme le symptôme d’un défaut personnel.
Se fixer des objectifs, travailler pour les atteindre et éventuellement les réaliser est considéré comme très bénéfique pour renforcer l’estime de soi. La réalisation d’objectifs peut aider à favoriser des sentiments de fierté, d’accomplissement et de compétence, ce qui améliore l’estime de soi. L’expérimentation peut également être une bonne compétence pour l’estime de soi, car l’échantillonnage de nouvelles choses peut aider les gens à mieux comprendre leurs propres talents, goûts et opinions. Les personnes ayant une haute estime de soi ont tendance à être fières de ces aspects d’elles-mêmes.
La plupart des psychologues pensent également qu’aider les autres peut améliorer l’estime de soi, car cela peut renforcer le sentiment de valeur personnelle. Passer du temps avec des amis et des êtres chers, ou s’adonner à des passe-temps agréables peut aider à soulager le stress et à améliorer la santé mentale et le sentiment de bien-être. Des niveaux d’exercice appropriés peuvent également améliorer l’estime de soi et accroître le sentiment de bien-être.