La posture est essentiellement la position correcte de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale doit naturellement se courber en forme de S pour éviter un stress excessif sur d’autres parties du corps et pour éviter d’endommager la colonne vertébrale elle-même. Le lien entre la posture et la santé est assez complexe ; si une partie de la colonne vertébrale n’est pas en position, cela peut provoquer des douleurs dans une autre partie du corps, ce qui peut à son tour provoquer un mouvement anormal de la personne. Le mouvement non naturel peut causer un stress excessif sur une autre partie du corps, et ainsi de suite. Maintenir une bonne posture et une bonne santé se résume souvent à plusieurs des mêmes pratiques.
De nombreuses personnes souffrant d’une mauvaise posture et d’une mauvaise santé souffrent à cause de pratiques dans leur vie quotidienne qui ne soutiennent pas adéquatement la colonne vertébrale. Être assis sur une chaise pendant de longues périodes, par exemple, peut entraîner une tension excessive sur le cou et les épaules ainsi que sur le bas du dos. Les personnes qui mènent une vie sédentaire souffriront d’une mauvaise posture et d’une mauvaise santé car les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale ne sont pas utilisés régulièrement et ne sont donc pas suffisamment renforcés et tonifiés. Une analyse de ses routines quotidiennes révélera presque toujours plusieurs pratiques qui ont des effets négatifs sur la posture et la santé, et bon nombre de ces pratiques peuvent facilement être modifiées pour soulager la douleur et favoriser une meilleure santé.
Pour améliorer la posture et, par extension, la santé en général, des dispositifs de correction de la posture tels que des orthèses de posture et des chaises ergonomiques sont disponibles. Pour améliorer la posture sans dépenser d’argent, cependant, on peut commencer à participer à une routine d’exercices réguliers. La routine doit se concentrer en particulier sur le renforcement des muscles centraux, qui sont les muscles du bas du dos, de l’estomac, de l’aine et des hanches. Ces muscles ont un impact significatif sur la santé de la colonne vertébrale, et des muscles plus forts signifient plus de soutien pour la colonne vertébrale en général.
Une mauvaise posture peut entraîner des problèmes de santé qui peuvent inclure des hernies discales dans la colonne vertébrale, des problèmes nerveux tels que la sciatique et des tensions musculaires. La sciatique survient lorsque le nerf sciatique qui part du bas du dos et de l’arrière de chaque jambe se comprime, entraînant des douleurs aiguës, des engourdissements, des picotements ou une sensation de faiblesse partout dans la région touchée. Les hernies discales peuvent parfois être une cause de sciatique. Cette condition survient lorsqu’un disque vertébral se rompt, comprimant ainsi un certain nombre de nerfs qui courent près de la colonne vertébrale.