Il existe plusieurs techniques différentes qu’une personne peut utiliser pour améliorer la mémoire à court terme. Par exemple, beaucoup utilisent des dispositifs mnémotechniques, des mots ou des images pour aider à se souvenir des faits, afin d’aider à retenir l’information. Le regroupement, en séparant de gros morceaux de données en plus petits morceaux, peut également aider une personne à se souvenir des données. Il a également été dit que jouer à des jeux d’entraînement cérébral tels que des cartes ou des mots croisés, ainsi que prendre des suppléments, améliore la mémoire à court terme. Il est également utile de prendre le temps d’entraîner le cerveau à créer autant de voies mentales vers de nouvelles informations que possible afin qu’il soit plus facile de s’en souvenir plus tard.
Peut-être que la meilleure façon d’aider à améliorer la mémoire à court terme est de prêter consciemment attention et de se concentrer sur l’information. Par exemple, si un étudiant veut se souvenir de ce qu’il étudie, il peut être préférable d’éteindre la télévision ou la radio. Le bruit de fond peut interférer avec la capacité du cerveau à se concentrer correctement sur l’information. Visualiser un fait, développer un signal audio et répéter l’information peuvent également aider à cimenter l’information dans la mémoire à court terme. Par exemple, lorsqu’une personne voit un nouveau mot, elle peut le rechercher, visualiser une image mentale et le dire à haute voix à plusieurs reprises afin d’ouvrir plusieurs voies vers le nouveau mot.
L’utilisation de dispositifs mnémoniques peut également aider à améliorer la mémoire à court terme. Une technique populaire consiste à prendre la première lettre des éléments d’une liste et à en faire une phrase. Par exemple, à l’époque où Pluton était encore considérée comme une planète, l’appareil, My Very Educated Mother Just Serves Us New Pizza, était utilisé pour se souvenir de l’ordre des planètes, même s’il n’aidait pas à se souvenir du nom des planètes. D’autres dispositifs mnémoniques peuvent inclure des visualisations qui peuvent aider une personne à se souvenir de certains faits. La segmentation peut également être utilisée pour séparer de longues chaînes d’informations, un numéro de téléphone ou de carte de crédit par exemple, en petits mandrins plus faciles à mémoriser.
Il a également été dit que la prise de certains suppléments et vitamines peut aider à la mémoire à court terme. Par exemple, la prise de suppléments comme la vitamine E, la vitamine B et les acides gras oméga 3 en plus de manger correctement peut aider à fournir au cerveau ce dont il a besoin pour stocker et accéder correctement aux informations. De plus, des herbes comme le gingko biloba augmenteraient la mémoire. L’exercice de votre cerveau peut également aider à la rétention de la mémoire. Le simple fait de lire, de faire des mots croisés ou de jouer à des jeux de cartes deux fois par jour peut aider le cerveau à mieux fonctionner et peut aider à améliorer la mémoire à court terme.