Les affirmations positives sont des déclarations de soi positives que de nombreuses personnes utilisent pour tenter de penser plus positivement à elles-mêmes ou à leur vie. On pense que se répéter régulièrement des affirmations positives peut, avec le temps, changer progressivement les schémas de pensée négatifs en schémas de pensée plus positifs, même s’ils sont enracinés dans le subconscient. Beaucoup de ceux qui utilisent des affirmations positives luttent contre des pensées négatives sur eux-mêmes et souhaitent remplacer ces pensées par des pensées plus positives et plus douces. On dit que l’utilisation d’un discours intérieur positif aide à améliorer la santé et le bien-être en général, et peut même prolonger la vie. Passer d’une perspective constamment négative à une perspective constamment plus positive peut aider à améliorer l’humeur et peut aider à apporter des changements positifs dans la vie.
Les affirmations positives peuvent être utilisées de plusieurs façons pour améliorer les comportements négatifs. Certaines personnes utilisent des affirmations en conjonction avec l’auto-hypnose, qui est censée aider à rendre les affirmations plus efficaces. D’autres aiment faire des enregistrements d’eux-mêmes répétant les affirmations et les écouter pendant qu’ils vaquent à leurs tâches quotidiennes. Certaines personnes peuvent simplement se répéter les affirmations, à voix haute ou intérieurement, plusieurs fois par jour. D’autres encore aiment placer des notes pour eux-mêmes dans leur maison, rendant les affirmations positives visibles tout au long des activités quotidiennes.
La plupart des experts dans l’utilisation des affirmations positives pensent qu’elles doivent être construites et utilisées d’une certaine manière pour une efficacité maximale. On pense que l’affirmation positive idéale est sensée, car on pense que l’esprit subconscient ignorera automatiquement les affirmations positives qui ne semblent pas plausibles. Ces affirmations doivent cependant rester de nature positive plutôt que négative et contenir un élément d’espoir et d’optimisme.
Il est généralement considéré comme important de réfléchir au type de changements positifs et d’attitudes que l’on souhaite avant de choisir une ou plusieurs affirmations positives. Différentes personnes ont des objectifs différents pour l’amélioration de soi, donc les affirmations positives sont généralement très personnalisées. Ces objectifs doivent généralement être résumés en un seul énoncé, de nature positive. Il est généralement conseillé à ceux qui souhaitent utiliser des déclarations de soi positives pour s’améliorer de structurer leurs déclarations de soi comme si la situation souhaitable s’était déjà produite. Il est généralement considéré comme préférable d’éviter les constructions grammaticales négatives et d’exprimer ce qui est désiré plutôt que ce qui n’est pas désiré.