L’insomnie chez les adolescentes est une condition qui affecte les habitudes de sommeil des adolescents. L’insomnie se caractérise généralement par une incapacité à s’endormir ou à rester endormi. Les adolescents ont un ensemble unique de circonstances biologiques et externes liées à la puberté, y compris les poussées hormonales, les pressions scolaires, les sentiments sexuels émergents et la construction de relations sociales. La perspective d’être seul et de vivre séparé de sa famille peut également causer de l’anxiété et de l’insomnie chez certains adolescents.
Il existe de nombreuses causes potentielles et facteurs aggravants de l’insomnie chez les adolescents. Tout d’abord, de nombreux adolescents ne produisent pas suffisamment d’hormone mélatonine en début de soirée comme le font les adultes et les jeunes enfants, il leur est donc plus difficile de se détendre suffisamment pour dormir jusqu’à beaucoup plus tard dans la nuit. Cela est en partie dû aux changements hormonaux et aux déséquilibres qui deviennent assez courants chez les adolescents.
Le régime alimentaire typique des adolescents s’ajoute aux causes de l’insomnie chez les adolescentes. Beaucoup boivent des sodas contenant de la caféine et du sucre plusieurs fois par jour. Cela peut facilement rendre l’endormissement difficile. Les adolescents peuvent également ne pas faire suffisamment d’exercice pendant la journée, et faire une demi-heure d’exercice cardiovasculaire peut aider à favoriser un meilleur sommeil en réduisant le stress et en libérant des endorphines dans la circulation sanguine.
Le stress est un facteur courant dans l’insomnie chez les adolescents et peut entraîner non seulement des difficultés à s’endormir, mais également des difficultés à rester endormi. L’inquiétude peut être causée par le stress scolaire, les activités parascolaires, les amitiés et d’autres relations. De nombreux adolescents sont également anxieux de ce qu’ils feront de leur vie après l’obtention de leur diplôme d’études secondaires, et entrer dans une bonne université peut être source de stress.
Les parents devraient encourager leurs adolescents à discuter de tout problème qu’ils ont avec eux ou avec un conseiller d’orientation scolaire. Manger sainement, faire de l’exercice et faire des plans organisés et bien pensés peuvent également aider. Les enseignants et les conseillers pédagogiques sont une ressource inestimable pour aider les élèves à découvrir leurs talents et à trouver des moyens de les utiliser dans la vie de tous les jours. Les adolescents peuvent également bénéficier de l’apprentissage de techniques de méditation et de l’utilisation de formes artistiques d’expression de soi, telles que l’écriture créative ou la peinture.
Si l’insomnie et l’anxiété chez les adolescents deviennent un réel problème, ou si l’adolescent devient renfermé, déprimé, souffre d’attaques de panique ou a des pensées ou des sentiments suicidaires, une intervention peut être nécessaire. Parler avec un conseiller ou un thérapeute agréé peut être une bonne option, et des médicaments peuvent être nécessaires. Si l’intimidation ou la consommation de drogue est un problème, ces problèmes doivent être résolus immédiatement pour éviter qu’ils ne s’aggravent.