Les effets secondaires d’une carence en vitamine D sont souvent subtils et difficiles à remarquer, principalement parce qu’ils se produisent lentement au fil du temps, pas tous en même temps. Une simple analyse de sang peut déterminer si l’on est déficient en vitamine D, qui est une vitamine qui est produite dans le corps après une exposition au soleil ; de plus, on peut en trouver dans certains aliments. Les effets secondaires d’une carence en vitamine D peuvent varier; une carence grave est l’une des principales causes de rachitisme, qui est un type de maladie du squelette. D’autres peuvent souffrir d’ostéoporose, de maladies cardiaques, d’arthrite, de certains types de cancers, de maladies dentaires, de dépression ou même de sclérose en plaques à la suite d’une carence prolongée en vitamine D.
La vitamine D est la plus importante dans le corps car elle permet aux os d’utiliser correctement le calcium, gardant le système squelettique fort et sain. C’est pourquoi on sait maintenant qu’un manque de vitamine D est associé au rachitisme, une maladie du système squelettique qui entraîne des os mous et fragiles ou des déformations du squelette, ainsi que de l’arthrite et de l’ostéoporose. Ce sont les effets secondaires les plus courants d’une carence en vitamine D, mais souvent l’ostéoporose n’est connue que plus tard dans la vie, ce qui la rend plus difficile ou impossible à corriger. Les premiers symptômes et effets secondaires d’une carence en vitamine D peuvent inclure des douleurs osseuses et musculaires ou une mauvaise posture difficile à corriger.
D’autres effets secondaires de la carence en vitamine D comprennent des changements d’humeur tels que la dépression, le plus souvent un trouble affectif saisonnier (TAS) dû à un manque de soleil et de vitamine D, ainsi que des troubles de la mémoire ou de la concentration. La maladie parodontale est également un effet secondaire assez courant qui peut être remarqué plus tôt par un dentiste. De plus, une carence en vitamine D peut rendre une personne sujette aux maladies cardiaques, à l’hypertension ou à certains cancers, notamment le cancer du sein ou le cancer du poumon, entre autres. Les personnes diagnostiquées avec la sclérose en plaques présentent également souvent une carence en vitamine D.
La meilleure façon de prévenir les effets secondaires d’une carence en vitamine D est d’avoir suffisamment de soleil chaque jour et de prendre un complément alimentaire. Environ 10 à 15 minutes d’exposition au soleil par jour suffisent généralement pour que le corps produise suffisamment de vitamine D, mais cela peut être difficile en hiver ou dans les climats froids, c’est pourquoi les suppléments nutritionnels peuvent être utiles. consulter un médecin pour la quantité journalière recommandée. Certains aliments contiennent également des niveaux plus élevés de vitamine D, à savoir le poisson, la viande, les œufs et les produits laitiers.