Les effets secondaires de l’insomnie, même d’insomnie occasionnelle, sont généralement immédiats et profonds. Les effets secondaires les plus courants de l’insomnie comprennent la fatigue, les faibles niveaux d’énergie, les difficultés de concentration et les changements d’humeur tels que l’irritabilité, l’anxiété ou la dépression. D’autres effets secondaires de l’insomnie affectent le corps et peuvent entraîner une prise de poids ou une augmentation des niveaux d’hormones de stress telles que le cortisol dans le corps, ce qui peut potentiellement entraîner une maladie cardiaque.
En termes simples, les effets secondaires de l’insomnie font que la victime se sent fatiguée et léthargique tout au long de la journée. En plus de se sentir somnolent, l’insomnie peut rendre difficile la concentration au travail ou lors de l’exécution d’autres tâches telles que la conduite; cela pourrait potentiellement être dangereux pour la personne souffrant d’insomnie ou d’autres personnes. Il peut être difficile pour la victime de prendre des décisions ou de se concentrer sur le travail, et les réflexes commenceront à ralentir. De faibles niveaux d’énergie peuvent également empêcher la personne de faire de l’exercice, ce qui peut également entraîner une prise de poids et rendre plus difficile le sommeil la nuit, perpétuant ainsi le cycle.
Un autre des effets secondaires les plus courants de l’insomnie est les changements d’humeur. Les personnes qui ne se reposent pas suffisamment la nuit sont souvent irritables le lendemain, avec un faible niveau de patience. Les niveaux d’anxiété et de stress sont souvent élevés, ce qui peut entraîner des sentiments de tristesse ou de dépression. Habituellement, l’humeur de la personne s’améliorera après avoir rattrapé son retard de sommeil, mais une insomnie persistante pourrait potentiellement provoquer des épisodes de dépression clinique.
Dormir la nuit aide le corps à se réparer ; lorsque le sommeil n’est pas atteint, les processus corporels tels que le métabolisme peuvent commencer à ralentir. Cela peut entraîner une augmentation de l’appétit et une prise de poids marquée. De plus, l’apparence d’une personne peut en souffrir, car la peau et les cheveux peuvent prendre un aspect légèrement terne. Si l’insomnie persiste, ces effets secondaires de l’insomnie peuvent avoir un impact durable sur la vie et les relations de la personne qui en souffre. Il peut être difficile pour les personnes souffrant d’insomnie de conserver un emploi ou de maintenir une relation stable, car elles sont souvent très fatiguées et peuvent avoir des humeurs volatiles.
Tout le monde souffre d’insomnie à un moment donné, mais si cela devient un problème persistant, c’est une bonne idée de consulter un médecin pour une évaluation. De plus, les distractions, telles que les téléviseurs, doivent être retirées de la chambre à coucher et les gens doivent essayer de se coucher à la même heure tous les soirs et de se réveiller à la même heure chaque matin. Certaines personnes trouvent qu’arrêter de manger ou de faire de l’exercice quelques heures avant de se coucher les aide à se détendre et à mieux dormir la nuit de façon régulière.