Certaines des causes les plus courantes de douleurs à la tête et au cou ne sont pas liées à des maladies graves et sont facilement traitables. Les muscles stressés sont généralement la cause de la douleur, qui à son tour est causée par une activité excessive ou par le fait de maintenir la tête dans une certaine position pendant une longue période. Une autre cause très fréquente de douleur à la tête et au cou est le stress émotionnel plutôt que physique. Se sentir stressé au travail ou à l’école peut entraîner des douleurs physiques persistantes.
La suractivité est une chose à laquelle tous les muscles sont vulnérables. Pratiquer un sport, effectuer un nouvel exercice ou simplement être plus actif que d’habitude peut suffisamment stresser les muscles pour causer des blessures. Soulager ce type de douleur à la tête et au cou peut être fait avec un sac de glace ou un coussin chauffant. Il est également important de reposer les muscles sollicités, ce qui signifie que la personne ne doit pas reprendre immédiatement l’activité qui l’a stressée. Le levage de charges lourdes et toute torsion du cou et du dos doivent être évités pendant environ six semaines.
Se sentir stressé, à propos de situations financières ou du décès d’un être cher par exemple, peut amener une personne à contracter ses muscles. Souvent, la personne n’a aucune idée que ses muscles étaient tendus jusqu’à ce qu’elle remarque la douleur. Ce type de douleur est très similaire à la douleur causée par une suractivité car les muscles sont également sollicités dans cette situation. Les mêmes méthodes peuvent être utilisées pour soulager la douleur, mais trouver des moyens de soulager le stress peut grandement contribuer à prévenir davantage de douleur.
Tenir la tête dans une position inconfortable pendant une longue période de temps est un moyen presque garanti de ressentir des douleurs à la tête et au cou. Cependant, il n’est pas toujours évident que la personne tient sa tête dans une position moins qu’idéale. Par exemple, regarder un écran d’ordinateur ou un livre trop bas ou trop haut peut causer de la douleur. Dans ces situations, la personne fixe souvent l’objet pendant une longue période de temps et peut ne pas se rendre compte de la pression qu’elle exerce sur son cou jusqu’à ce qu’elle quitte cette position.
En plus d’un sac de glace ou d’un coussin chauffant, une personne souffrant de douleurs à la tête et au cou peut trouver un soulagement avec des analgésiques en vente libre. Prendre soin d’éviter le déclencheur initial de la douleur, comme soulever des objets lourds et faire de l’exercice intense, peut accélérer la récupération. Dormir avec un oreiller qui permet à la personne de s’allonger confortablement avec la colonne vertébrale dans une position neutre peut également aider à soulager et à prévenir la douleur.