Il est relativement simple d’obtenir et de maintenir des dents et des gencives saines avec quelques activités quotidiennes d’hygiène bucco-dentaire. Les choses les plus importantes à faire sont de se brosser les dents, d’utiliser la soie dentaire et de consulter régulièrement votre dentiste. Cela aidera à prévenir l’accumulation de plaque et de tartre, ainsi qu’à prévenir les caries et les maladies des gencives. Il est également important d’éviter autant que possible les aliments sucrés, qui peuvent coller aux dents et provoquer des caries.
La première étape pour des dents et des gencives saines est un brossage régulier. Il est recommandé de se brosser les dents au moins deux fois par jour, mais se brosser les dents après chaque repas est encore mieux. Choisissez une brosse à dents à poils doux, utilisez une cuillerée de dentifrice de la taille d’un pois et brossez chaque dent dans un mouvement circulaire. Il est important de brosser toute la surface des dents jusqu’à et y compris la ligne des gencives, et de brosser l’avant et l’arrière des dents. Il est tout aussi important d’utiliser des coups de pinceau doux; n’appuyez pas sur la brosse à dents entre les dents pour aplatir les poils, ce qui peut entraîner l’usure de l’émail des dents.
Une fois les dents nettoyées, la prochaine étape pour avoir des dents et des gencives saines consiste à nettoyer la langue. Encore une fois, la brosse à dents peut être brossée doucement sur la surface de la langue, ou un grattoir à langue peut être utilisé. Cela aidera à débarrasser la langue des bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Il est nécessaire d’utiliser la soie dentaire une fois par jour pour des dents et des gencives saines, car la soie dentaire aide à éliminer la plaque entre les dents que la brosse à dents peut ne pas atteindre. Passez du fil dentaire entre les dents en veillant à ne pas blesser les gencives et à ne pas provoquer de saignement. Assurez-vous de faire passer le fil de haut en bas sur le côté de chaque dent, et doucement jusqu’à la ligne des gencives. Assurez-vous d’avoir pris suffisamment de fil dentaire du distributeur pour utiliser du fil dentaire propre au besoin, au fur et à mesure que vous avancez le long des dents. Après le brossage et l’utilisation de la soie dentaire, certaines personnes choisissent d’utiliser un rince-bouche, qui peut ou non contenir du fluor.
Enfin, il est important de visiter un dentiste tous les six mois pour un nettoyage et un contrôle. Votre dentiste pourra vous alerter si vous avez des caries ou un début de maladie des gencives, ou si vous devez travailler votre technique de brossage. Si des problèmes surviennent entre-temps, comme une sensibilité dentaire extrême ou des saignements des gencives, il peut être nécessaire de consulter le dentiste plus souvent. Obtenir des dents et des gencives saines est facile dans le cadre de votre routine d’hygiène quotidienne, et assurera non seulement une bouche saine, mais aussi des dents plus blanches et une haleine fraîche.