Les femmes peuvent subir un certain nombre de changements physiques au cours de leur grossesse. L’un des changements les plus courants pendant la grossesse est la constipation. Il existe plusieurs façons de traiter la constipation pendant la grossesse. Comme pour les autres traitements pendant la grossesse, il est préférable de consulter votre médecin avant d’essayer tout traitement contre la constipation. Généralement, les experts médicaux recommandent de suivre un régime riche en fibres, de faire de l’exercice régulièrement et de rester bien hydraté pour la plupart des cas de constipation pendant la grossesse.
La constipation pendant la grossesse survient souvent parce que les aliments voyagent plus lentement dans le système digestif. Cela peut être dû à l’augmentation du niveau de progestérone dans le corps. Les suppléments de fer, qui sont souvent prescrits pendant la grossesse, peuvent également entraîner la constipation.
Lorsque les selles ne se produisent pas régulièrement, cela peut provoquer des sensations de ballonnements, des douleurs abdominales et des difficultés à évacuer les selles. La constipation pendant la grossesse peut non seulement être inconfortable, mais aussi entraîner des hémorroïdes. Le poids supplémentaire pendant la grossesse, combiné aux efforts déployés lors des selles, provoque souvent le développement d’hémorroïdes.
Certains types de laxatifs peuvent ne pas être recommandés pendant la grossesse. D’autres traitements sont souvent suggérés en premier lieu pour soulager la constipation de la grossesse. Une façon de réduire la constipation consiste à augmenter l’apport en fibres. Mangez des aliments riches en fibres, comme les pruneaux, les légumes et les céréales contenant du son. L’American Pregnancy Association recommande 25 à 30 grammes de fibres par jour.
Faire de l’exercice pendant la grossesse présente plusieurs avantages pour la santé, notamment la réduction de la constipation. Des exercices cardiovasculaires réguliers peuvent stimuler les intestins et aider les intestins à fonctionner plus efficacement. L’American College of Obstetrics and Gynecologists recommande 30 minutes d’exercice la plupart des jours.
Boire des liquides aide les aliments à circuler plus efficacement dans le tube digestif et peut également réduire la constipation pendant la grossesse. L’eau est l’un des meilleurs choix, car elle ne contient aucune calorie. Limitez les boissons comme les sodas, qui sont riches en sucre et en calories. Essayez de boire environ 10 tasses de liquide par jour. Si vous faites de l’exercice ou si vous passez du temps à l’extérieur dans la chaleur, des liquides supplémentaires peuvent être nécessaires.
Le fer est un nutriment important pour les femmes enceintes, mais il peut contribuer à la constipation pendant la grossesse. Des suppléments contenant moins de fer peuvent être disponibles et recommandés. Un test sanguin pour vérifier les niveaux de fer peut être nécessaire avant de réduire la dose ou de l’arrêter.
Si la constipation devient sévère et cause beaucoup d’inconfort, des émollients fécaux peuvent être suggérés. De nombreux émollients fécaux humidifient les selles, ce qui facilite les selles. Selon la clinique Mayo, les émollients fécaux sont considérés comme sûrs pendant la grossesse. Il est tout de même conseillé de demander à votre médecin quelles selles plus molles vous devriez utiliser pendant la grossesse.