L’auto-assistance subliminale implique l’utilisation de l’esprit subconscient pour améliorer la vie. Les livres d’auto-assistance, les vidéos et les programmes audio parlent souvent de ce qui retient les gens et de ce qu’ils peuvent faire pour surmonter les problèmes. Ce sont généralement des programmes très directs d’auto-amélioration. L’auto-assistance subliminale adopte une approche alternative selon laquelle l’esprit conscient n’a pas besoin d’entendre ces instructions directement. Au lieu de cela, les instructions et les affirmations sont intégrées dans un enregistrement audio que l’oreille ne peut pas comprendre mais que l’esprit subconscient, selon de nombreux passionnés, comprend et se souvient.
Diverses formes de messages subliminaux existent depuis des décennies. Parmi les nombreuses techniques d’auto-assistance disponibles aujourd’hui, les messages subliminaux peuvent sembler être les moins efficaces. L’hypnose est également sans effort, mais de nombreuses personnes s’opposent à l’idée d’être hypnotisées ou ne croient pas que cela fonctionne. Avec les messages subliminaux, la personne est généralement éveillée, du moins au début, mais le message peut également continuer à s’injecter dans l’esprit subconscient et endormi.
Utiliser l’auto-assistance subliminale est généralement aussi simple que d’allumer un enregistrement avant de s’endormir, puis de le laisser allumé pendant au moins un petit moment. L’auto-assistance subliminale originale a été réalisée sur des disques vinyles, puis sur des cassettes et plus tard sur des CD. Les programmes d’auto-assistance d’aujourd’hui sont généralement sur CD ou sont des enregistrements audio MP3 qui peuvent être lus par un certain nombre d’appareils populaires. De plus, les programmes visuels peuvent avoir des images qui clignotent si rapidement que seul le subconscient peut les capter.
De nombreux enregistrements de programmes d’entraide populaires imitent les sons de la nature. Un ruisseau qui se précipite, du vent sur les champs et parfois même des orages jouent à un niveau qu’une personne peut entendre. Quelqu’un qui prononce des affirmations et dit des choses qui sont conçues pour aider à recycler le cerveau vers différentes façons de penser est enregistré séparément. Ces pistes sont ajoutées de manière à ce que l’oreille ne puisse pas entendre la parole, mais le subconscient est censé absorber ce qui est dit. Les choses dites sont destinées à provoquer différents comportements, attitudes et pensées sur les sujets abordés.
L’auto-assistance efficace change les comportements en rappelant à une personne ce qu’elle devrait faire à la place. La formation subliminale est censée commencer à fonctionner très rapidement car elle modifie prétendument l’attitude d’une personne par rapport à ce qu’elle fait. Les utilisations courantes de l’auto-assistance subliminale incluent arrêter de fumer, perdre du poids, gagner en confiance et en estime de soi et trouver l’amour. Tout comme l’hypnose clinique est censée fonctionner, l’auto-assistance subliminale travaille à affecter le changement par la persuasion à un niveau non conscient.
Il existe peu de preuves scientifiques indiquant que l’auto-assistance subliminale fonctionne, ou que l’esprit subconscient peut même capter les messages prononcés. Toute cette catégorie d’auto-assistance est remplie de controverses et de débats. Les livres d’auto-assistance, les groupes de soutien d’entraide et d’autres stratégies d’entraide peuvent mieux fonctionner pour certaines personnes. Cependant, ceux qui ont utilisé l’entraînement subliminal pour améliorer leur vie chanteront souvent les louanges des bandes subliminales. À tout le moins, la plupart des experts conviennent qu’il n’y a pas de mal à essayer des enregistrements d’auto-assistance subliminaux, même s’il n’y a aucun avantage clair.