Un groupe de soutien pour la dépression peut être un moyen utile de traiter ou de soutenir le traitement de votre dépression tout en interagissant avec d’autres personnes aux prises avec des circonstances similaires. Il existe de nombreux types de groupes de soutien conçus pour les personnes souffrant de dépression, notamment des groupes d’entraide, des groupes animés par des professionnels de la santé et des groupes en ligne. Le choix du meilleur dépend de vos préférences personnelles, bien que vous puissiez également envisager les recommandations professionnelles d’un thérapeute.
Un groupe d’auto-assistance pour la dépression qui n’est pas animé par un psychologue ou un thérapeute est une bonne option pour se connecter à d’autres personnes confrontées à la même situation dans un cadre plus décontracté. Ces groupes peuvent avoir lieu dans un lieu de réunion spécifique, comme le sous-sol d’une église, ou dans les maisons des membres du groupe en alternance. Contrairement aux groupes modérés, les discussions de groupe d’entraide peuvent être un peu plus ouvertes, permettant aux membres de discuter de tout ce qui leur vient à l’esprit. Trouver des groupes d’entraide peut être un peu difficile, car les plus petits ne sont généralement pas annoncés. Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute des recommandations, ou consultez votre journal local s’il répertorie les réunions de soutien.
Trouver un groupe de soutien pour la dépression modérée est généralement un peu plus facile, surtout si vous avez déjà un thérapeute qui peut vous fournir des suggestions. Pendant les séances de groupe, le modérateur, généralement un thérapeute clinicien ou un psychologue, maintient les discussions fluides en posant des questions approfondies qui conduisent à un examen plus approfondi des problèmes discutés. C’est une bonne option si vous sentez que vous avez besoin d’un peu plus de conseils pour vous aider à identifier les problèmes qui peuvent causer ou aggraver votre dépression et vous sentir à l’aise pour parler de vos sentiments en groupe.
Un groupe de soutien en ligne contre la dépression est une bonne option si vous n’avez pas le temps d’assister à un groupe en personne, si vous souhaitez conserver un certain niveau d’anonymat ou si vous avez peur de vous retrouver avec des étrangers. Ces types de groupes ont généralement lieu sur un forum de messagerie ou dans un chat en direct. Bien que vous deviez généralement vous inscrire pour utiliser un site de groupe de soutien en ligne, vos informations restent généralement privées et les autres ne vous connaissent que par votre pseudonyme. Gardez à l’esprit que n’importe qui peut prétendre être une autre personne sur Internet, alors méfiez-vous des conseils médicaux d’un autre utilisateur, même si cette personne prétend être un professionnel de la santé.
Choisir le meilleur groupe de soutien pour la dépression peut nécessiter un peu d’expérimentation. Essayez les différents groupes et voyez lequel vous convient le mieux. Si vous trouvez que vous n’obtenez pas ce que vous cherchez d’un type, essayez un autre type. Le bon groupe doit être celui dans lequel vous vous sentez à l’aise, bienvenu et soutenu.