Il existe de nombreux conseils utiles pour ceux qui ont besoin d’aide pour contrôler leur tension artérielle, y compris des changements de régime alimentaire et de mode de vie ainsi que des traitements médicaux. Dans certains cas, les individus doivent abaisser leur tension artérielle, tandis que d’autres doivent empêcher leur tension artérielle de chuter trop bas. La pression artérielle mesure la pression exercée par le sang en circulation sur les parois des vaisseaux sanguins, et il est crucial de la maintenir dans une plage saine. Les meilleurs conseils pour contrôler la tension artérielle peuvent être regroupés en deux catégories : les traitements médicaux et les changements de style de vie.
Les personnes souffrant d’hypotension artérielle ou d’hypotension peuvent se sentir étourdies ou étourdies parce que leurs organes vitaux ne reçoivent pas suffisamment de sang. Les personnes qui présentent des symptômes associés à l’hypotension doivent d’abord examiner les effets secondaires connus de tout médicament qu’elles prennent. Certains médicaments comme les antidépresseurs ou les diurétiques peuvent causer une hypotension artérielle.
Dans la plupart des cas, les symptômes de l’hypotension artérielle peuvent être contrôlés en buvant beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation et maintenir un volume sanguin constant. Lorsque la température du corps augmente en raison de l’exercice ou d’une douche ou d’un bain chaud, les vaisseaux sanguins grossissent, ce qui provoque une chute de la tension artérielle. Éviter les douches ou les bains extrêmement chauds et boire des liquides pendant l’exercice peut contrecarrer cet effet.
Manger de petits repas est un moyen supplémentaire de contrôler la tension artérielle lorsqu’elle est basse. Les repas lourds ou copieux peuvent contribuer à l’hypotension, car plus de sang est nécessaire dans le tube digestif. Un bon conseil est de manger une série quotidienne de petits repas plutôt que d’en consommer trois gros.
L’hypertension, ou hypertension artérielle, est courante et peut causer des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux au fil du temps. Le contrôle de la pression artérielle chez les patients hypertendus implique généralement des médicaments. Les médicaments typiques comprennent les diurétiques, les bêta-bloquants et les inhibiteurs calciques.
Des changements de mode de vie sont nécessaires pour contrôler la tension artérielle. Arrêter de fumer, perdre du poids et faire de l’exercice sont des conseils recommandés pour les personnes souffrant d’hypertension. Un conseil supplémentaire et crucial pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle est d’avoir une alimentation saine qui réduit le sodium.
La réduction de l’apport en sodium est un moyen efficace de contrôler la tension artérielle. La plupart du sodium se trouve dans les aliments transformés et emballés. Éviter les aliments transformés riches en sodium et retirer la salière de la table peut avoir un impact considérable sur la tension artérielle.
Une alimentation saine pour les personnes hypertendues comprend une grande quantité de fruits et légumes et moins de graisses saturées. Consommer une grande quantité de potassium peut aider à prévenir l’hypertension artérielle. Passez aux produits laitiers faibles en gras.
L’alcool est mieux limité ou même évité par les patients hypotendus et hypertendus. L’alcool peut exacerber l’hypertension artérielle et entraîner une déshydratation, ce qui peut rendre hypotendu. Un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes permettront de s’assurer que la consommation d’alcool reste modérée.
Un dernier conseil pour contrôler la pression artérielle est de contrôler et de gérer le stress. Réduisez autant que possible les situations et les activités stressantes. Pratiquez des techniques de respiration relaxantes et suivez des stratégies d’adaptation.