Personne n’attend avec impatience le moment de sa vie où son cerveau vieillira. La perte de mémoire et une incapacité à se concentrer sont des plaintes courantes chez les personnes dans la seconde moitié de leur vie. La bonne nouvelle est que le cerveau peut être entraîné comme n’importe quelle autre partie du corps. Les scientifiques ont découvert plusieurs façons d’empêcher un cerveau vieillissant d’affecter la qualité de vie, voire de combattre des maladies qui se détériorent comme la démence et la maladie d’Alzheimer.
Les neuroscientifiques ont découvert que les connexions entre les cellules cérébrales, appelées synapses, peuvent être affaiblies ou renforcées de la même manière que les muscles du corps. Tout comme un athlète qui arrête de s’entraîner perd du tonus musculaire, le cerveau perd des connexions lorsqu’il n’est pas utilisé à des fins particulières. L’âge entraînera généralement une diminution des connexions des cellules cérébrales, il est donc particulièrement important d’utiliser diverses compétences pour garder le cerveau frais. Le vieil adage « utilisez-le ou perdez-le » s’applique absolument à un cerveau vieillissant.
Certains problèmes de santé majeurs qui affectent d’autres parties du corps affectent également le cerveau. Des choses comme le manque de sommeil et des niveaux de stress élevés qui sont connus pour affaiblir le système immunitaire peuvent également affaiblir les fonctions cérébrales comme la mémoire et le traitement de l’information. L’activité physique améliore non seulement le système cardiovasculaire, mais peut également aider à construire et à maintenir les synapses qui envoient des messages au cerveau. L’exercice aérobie, qui envoie de l’oxygène dans tout le corps, s’est avéré particulièrement sain pour un cerveau vieillissant.
Une alimentation saine peut également aider à maintenir les fonctions cérébrales. Des études montrent que ce qui est le mieux pour le corps semble également être le meilleur pour le cerveau. Limiter l’alcool et les aliments riches en matières grasses est toujours une bonne idée pour maintenir la santé globale. Recherchez des aliments riches en antioxydants, comme les myrtilles et les haricots. Les acides oméga 3 sont des acides gras que le corps ne peut produire naturellement. On les trouve généralement dans les poissons et il a été démontré qu’ils aident à tout, de la détérioration de la vision à la dépression.
Rester occupé semble être l’un des facteurs clés pour ralentir la dégénérescence, car ceux qui sont actifs de toutes les manières semblent avoir les fonctions cérébrales les plus saines. La socialisation générale avec les autres est absolument importante, tout comme les loisirs. Toute activité qui implique de la concentration peut aider à construire de nouvelles synapses. Les exercices mentaux comme les mots croisés et les puzzles mathématiques sont pour le cerveau ce que l’haltérophilie est pour un muscle. Le processus de vieillissement ne peut certainement pas être arrêté, mais, avec un peu d’effort, un cerveau vieillissant ne doit pas empêcher quelqu’un de profiter de la vie comme il l’entend.