Alors que de nombreuses personnes soulèvent des poids dans le cadre d’un programme d’exercices global, l’objectif de nombreux culturistes va au-delà du simple fait d’être en bonne forme physique. De nombreux bodybuilders cherchent à développer leur corps dans leur propre version du “physique d’Arnold Schwarzenegger”. Malheureusement pour beaucoup, l’objectif du corps parfait n’est pas toujours atteignable sans un peu d’aide. Par conséquent, de nombreux haltérophiles utilisent des suppléments de musculation, qui sont des produits conçus pour aider les culturistes à développer la masse musculaire, la définition et le tonus musculaire, ainsi qu’une plus grande force globale et une plus grande endurance physique.
Les suppléments de musculation se trouvent généralement dans l’une des deux catégories principales. La première catégorie comprend les suppléments vitaminiques alimentaires. Il existe de nombreuses réflexions, opinions et informations sur les vitamines spécifiques qu’un culturiste devrait prendre, dont la plupart peuvent être trouvées grâce à une recherche sur Internet ; mais la plupart des culturistes s’accordent à dire qu’une supplémentation efficace en vitamines commence par une bonne multivitamine. Une multivitamine contenant un large éventail de vitamines et de minéraux essentiels peut aider le corps à récupérer plus rapidement après des entraînements intenses et peut également fournir une nutrition indispensable.
Le prochain grand groupe de suppléments de musculation sont ceux qui sont spécifiquement conçus pour aider un bodybuilder à développer des muscles plus gros et plus forts. Les suppléments les plus courants de ce groupe sont généralement les protéines, la créatine et la glutamine. Les protéines sont les éléments de base des muscles et il est important pour un bodybuilder de consommer suffisamment de protéines pour développer des muscles plus gros. Les protéines sont souvent complétées par des poudres, qui peuvent être ajoutées aux aliments et aux boissons, des shakes protéinés, qui ont une consistance et un goût similaires aux shakes substituts de repas, ou des pilules protéinées.
Les suppléments de musculation de créatine et de glutamine sont les deux formes d’acides aminés. De nombreux bodybuilders pensent que la créatine aide à créer une masse musculaire plus maigre. On pense également que la créatine peut augmenter l’énergie et les performances de ceux qui l’utilisent et peut également aider les muscles à récupérer plus rapidement après un entraînement. La créatine peut être prise sous forme de pilule ou sous forme de supplément en poudre qui peut être ajouté ou mélangé à des liquides.
La glutamine est un acide aminé produit naturellement par le corps et joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau, du système digestif et du système immunitaire. Lorsque le corps est stressé, comme pendant et après une séance d’entraînement, le niveau de glutamine que le corps est capable de produire peut ne pas être suffisant pour ses besoins. La glutamine peut également aider à réduire la fatigue musculaire et à augmenter les performances et l’endurance musculaires. Les suppléments de glutamine pour la musculation peuvent être pris sous forme de poudre pouvant être mélangée à des liquides ou pris sous forme de pilule.