Pour beaucoup, la récupération de la chimiothérapie peut être incroyablement difficile et souvent frustrante. Certains des meilleurs conseils pour ce processus consistent à vous assurer que vous vous reposez suffisamment et que vous faites beaucoup d’exercice. Manger des aliments sains et nutritifs peut également être bénéfique et aidera à donner à votre corps ce dont il a besoin pour récupérer pleinement. Pour ceux qui souffrent de troubles mentaux pendant la récupération de la chimiothérapie, souvent appelés «cerveau chimio» par les survivants du cancer, il peut être utile d’établir un horaire quotidien et de s’engager dans des activités mentalement stimulantes.
Trouver un équilibre entre le repos et l’exercice est l’un des meilleurs conseils pour la récupération de la chimiothérapie. Bien que vous ne vouliez certainement pas pousser votre corps trop loin, surtout après une expérience aussi épuisante et parfois dommageable, l’exercice régulier de presque n’importe quelle intensité peut aider à renforcer votre corps ainsi que votre estime de soi. Lorsque vous vous remettez d’une chimiothérapie, assurez-vous de bien dormir la nuit et même de faire une sieste pendant la journée si nécessaire et faisable. D’un autre côté, une activité physique régulière, même juste une promenade, peut en fait vous donner plus d’énergie, réduisant éventuellement votre sensation de fatigue pendant la journée.
Après que votre corps a traité sans relâche les médicaments de chimiothérapie et combattu le cancer, il peut souvent se sentir épuisé. Se remplir quotidiennement d’aliments sains et hautement nutritifs peut réduire considérablement le temps de récupération de la chimiothérapie et améliorer votre état de santé général. L’ajout d’une grande variété de fruits et de légumes à vos repas quotidiens peut aider à reconstituer votre corps en nutriments, vitamines et antioxydants nécessaires. Les protéines maigres et les glucides complexes peuvent aider votre corps à se réparer et vous donner l’énergie nécessaire pour profiter pleinement de votre vie quotidienne.
L’un des meilleurs conseils pour la récupération de la chimiothérapie est d’exercer votre esprit autant que vous le pouvez de la même manière que vous le feriez pour votre corps. De nombreux survivants du cancer souffrent de troubles mentaux connus sous le nom de « cerveau chimio », dans lesquels ils ont de la difficulté à se souvenir de certaines choses, à se concentrer ou à accomplir une ou plusieurs tâches qu’ils ont accomplies toute leur vie. Bien que cela soit considéré comme normal et généralement temporaire, certaines choses peuvent aider à aiguiser votre esprit si le cerveau chimio est un problème. Suivre un cours dans votre collège communautaire local ou faire régulièrement des puzzles ou d’autres exercices mentaux peut être un excellent moyen non seulement d’ajouter du plaisir à votre vie, mais aussi d’améliorer vos facultés mentales. Si vous avez de la difficulté à vous rappeler de prendre soin de vos besoins quotidiens, établir un horaire pour vous-même peut vous aider à rester sur la bonne voie jusqu’à ce que votre esprit se remette de la chimiothérapie.