La déformation du ligament de la cheville, parfois connue sous le nom d’entorse à la cheville, est le résultat de l’étirement ou de la déchirure du tissu conjonctif, appelé ligaments, autour de l’os de la cheville. Dans les cas graves où les ligaments sont entièrement déchirés, une assistance médicale peut être nécessaire pour une bonne guérison. La plupart de ces souches nécessitent simplement du repos et des remèdes maison pour le traitement.
Il existe de nombreux conseils pour les thérapies de tension du ligament de la cheville qui se sont avérés efficaces. La première ligne de traitement pour traiter immédiatement une foulure ou une entorse peut être rappelée avec l’acronyme RICE, qui signifie repos, glace, compression et élévation. Les personnes qui se sont blessées à la cheville doivent s’abstenir de se déplacer dessus et des compresses de glace doivent être appliquées à la source de la douleur pendant 15 minutes à la fois, toutes les deux heures. Un bandage serré comprime la blessure et empêche les ligaments de s’étirer davantage, et l’élévation de la jambe aide à limiter les saignements internes et les ecchymoses.
Les traitements à domicile prolongés liés à ces étapes peuvent être effectués à domicile plus tard, pendant que l’individu se remet d’une tension ligamentaire de la cheville. Pour sécuriser la cheville et l’empêcher de bouger involontairement au repos, une attelle ou une attelle peut être utilisée. Les béquilles peuvent aider à mettre un poids inutile sur la cheville lors du déplacement, ce qui pourrait la blesser davantage et retarder le processus de guérison.
La glace ne doit pas être appliquée directement sur la peau. Au lieu de cela, placer une serviette entre la glace et la peau peut aider à éviter les engelures, qui ne peuvent qu’aggraver l’état de la cheville. Un sac de glace ou un sac de glace peut également servir le même objectif. La prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) lors de l’utilisation de glace toutes les deux heures peut réduire davantage l’enflure et la douleur que les deux méthodes utilisées seules.
Les bandages élastiques sont le meilleur moyen de comprimer une zone blessée et empêcheront également la cheville de bouger. Ils peuvent être portés sous un autre bandage fixant la cheville à une attelle. Les enveloppements doivent être effectués de manière serrée pour un soulagement maximal des symptômes et minimiseront les saignements potentiels. Ces enveloppements peuvent également aider à prévenir les engelures lors de l’application de glace.
L’élévation de la cheville doit placer le pied au-dessus du plan du cœur pour minimiser le flux sanguin vers cette zone. Les fauteuils inclinables sont les moyens les plus confortables d’assurer l’élévation. Les patients qui n’ont pas accès à un fauteuil inclinable peuvent empiler des oreillers sur un lit ou un canapé pour permettre à la jambe d’être soulevée confortablement, avec des résultats similaires.