Les remèdes naturels contre les attaques de panique sont des choix populaires pour ceux qui choisissent de ne pas prendre de médicaments synthétiques pouvant avoir des effets secondaires négatifs. Certains des remèdes naturels les plus couramment utilisés pour les attaques de panique comprennent les techniques de relaxation, l’exercice et les suppléments à base de plantes. Bien que les remèdes naturels puissent être bénéfiques pour la plupart des gens, ils ne doivent jamais remplacer des soins médicaux appropriés. Toute question ou préoccupation concernant les remèdes naturels les plus appropriés pour les attaques de panique doit être discutée avec un médecin ou un autre professionnel de la santé.
Les techniques de soulagement du stress et de relaxation sont des remèdes naturels utiles pour les attaques de panique. La respiration profonde, la méditation et le yoga peuvent tous aider à réduire les niveaux de stress, réduisant ainsi les risques d’avoir une crise d’anxiété. Des techniques telles que la respiration profonde peuvent également être utilisées au début d’une attaque de panique et, dans de nombreux cas, cela empêchera une attaque à part entière ou réduira les symptômes. Si nécessaire, un thérapeute ou un conseiller peut aider à enseigner au patient des techniques de relaxation basées sur les besoins et les préférences de chacun.
L’exercice et les changements alimentaires sont fréquemment utilisés comme remèdes naturels contre les attaques de panique. Un programme d’exercice régulier peut brûler l’excès d’adrénaline et procurer un soulagement général du stress. L’alcool, le sucre et la caféine devraient être limités ou éliminés par ceux qui souffrent de troubles anxieux, car ces ingrédients sont connus pour déclencher des attaques de panique chez ceux qui sont déjà sujets à des problèmes d’anxiété. Un médecin doit toujours être consulté avant d’apporter des modifications importantes aux programmes d’exercices ou aux habitudes alimentaires.
Les suppléments à base de plantes sont des choix populaires pour beaucoup de ceux qui recherchent des remèdes naturels contre les attaques de panique. Chaque personne réagit différemment à ces traitements à base de plantes, donc trouver la meilleure combinaison sur une base individuelle est souvent une question d’essais et d’erreurs. Il est important de noter que certaines herbes peuvent interférer avec l’efficacité d’autres médicaments. Pour cette raison, un médecin doit être consulté avant de prendre des suppléments à base de plantes.
Il a été démontré que le thé à la camomille favorise la relaxation et aide à assurer une bonne nuit de sommeil. La camomille fait partie de la famille de l’herbe à poux, de sorte que les personnes allergiques à l’herbe à poux peuvent ne pas être en mesure d’utiliser ce remède. La mélisse est un sédatif léger et peut aider à réduire le rythme cardiaque et à diminuer les niveaux d’anxiété. Oatstraw peut aider à réduire immédiatement les niveaux d’anxiété et est considéré par beaucoup comme le meilleur traitement à base de plantes disponible pour ceux qui souffrent d’attaques de panique. La passiflore est utilisée pour traiter l’insomnie ainsi que l’anxiété, bien que les effets secondaires désagréables tels que les nausées et les vomissements soient relativement fréquents.