Surmonter l’anxiété commence généralement par reconnaître le problème. Parler à quelqu’un de la maladie peut aider une personne à en saisir la réalité et à identifier les problèmes sous-jacents. Ensuite, l’individu peut commencer à combattre le problème en développant une habitude de pensée positive et en se fixant des objectifs gérables. Avant de surmonter ce problème, il est probable que la victime devra affronter des incidents passés qui contribuent à son anxiété et développer une stratégie pour réduire le stress.
L’anxiété est généralement définie comme une réaction au stress. Il s’agit cependant d’une réaction négative souvent débilitante. Beaucoup de gens ne reconnaissent pas l’anxiété comme une condition réelle caractérisée par de vrais symptômes tels que des battements cardiaques rapides, une transpiration anormale et des nausées. Surmonter l’anxiété sera particulièrement difficile sans faire cette reconnaissance et admettre qu’il y a un besoin de changement.
Parler à quelqu’un peut être une aide majeure pour surmonter l’anxiété. Certaines personnes ne réalisent pas à quel point leurs conditions sont graves jusqu’à ce qu’elles commencent à les expliquer. L’aide professionnelle est probablement la meilleure option car elle peut aider à révéler les problèmes sous-jacents, mais ce n’est pas la seule option. De nombreux progrès peuvent également être réalisés en discutant du problème avec un associé qui vous soutient.
Les négatifs sont souvent contrebalancés par des positifs. Étant donné que l’anxiété est une réaction négative, il peut être utile qu’une personne développe une habitude de pensée positive. Cela peut être un peu plus difficile qu’il n’y paraît car une personne doit d’abord être suffisamment objective pour caractériser ses pensées négatives. Ensuite, elle doit faire un effort conscient pour les remplacer par des pensées plus raisonnables et plus habilitantes.
Si une personne simplifie à l’extrême le problème en décidant qu’une journée au hasard sera consacrée à surmonter l’anxiété, elle risque d’éprouver des résultats frustrants. Il peut même finir par avoir l’impression qu’il est impossible d’améliorer la situation. Pour cette raison, il est préférable de se fixer des objectifs réalistes et gérables visant à surmonter progressivement l’anxiété.
Surmonter l’anxiété implique généralement d’affronter des problèmes qui ont été habituellement évités. Par exemple, l’appréhension d’une personne de prendre le métro peut provenir d’un cas où elle a été agressée dans une station. Cet incident l’a peut-être amenée à conclure que les métros sont généralement dangereux et elle peut souffrir avant chaque occasion où elle est forcée d’en prendre un. Prétendre qu’une cause sous-jacente n’existe pas ou essayer d’oublier qu’elle s’est produite alors qu’elle souffrait d’anxiété peut empêcher une personne de se rétablir.
La réduction du stress est également un facteur important pour réussir à surmonter l’anxiété. Étant donné que le stress est le principal déclencheur, il est logique de conclure que moins de déclencheurs entraîneront moins de problèmes. Il a été constaté qu’il existe un lien entre surmonter l’anxiété et faire de l’exercice. On pense que cela est dû au lien entre l’activité physique et la réduction du stress. Par conséquent, il peut être très utile de consacrer du temps à des activités telles que le yoga, la natation ou le jogging.