Pendant la thérapie physique pour une épaule gelée, vous pouvez vous attendre à subir une série d’exercices d’étirement et de renforcement. Ceux-ci sont importants pour maintenir l’amplitude de mouvement de l’épaule et prévenir la perte de force. La kinésithérapie pour une épaule gelée comprend également parfois des packs de glace, un traitement thermique et une thérapie par stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS). Le massage pour décomposer les adhérences musculaires peut être efficace pour réduire l’inconfort, tandis que la douleur intense peut être traitée avec une injection de cortisone.
La physiothérapie pour une épaule gelée implique généralement un programme d’exercices. Un problème majeur avec l’épaule gelée est qu’une articulation immobilisée pendant une longue période peut se raidir davantage. Cela entraîne une réduction de l’amplitude des mouvements et des problèmes supplémentaires, notamment la perte de force musculaire. Les exercices peuvent empêcher cela dans une certaine mesure, bien qu’il soit important que vous effectuiez la bonne progression au bon moment.
Les étirements sont souvent essentiels si vous voulez vous remettre complètement de la condition ; la thérapie physique pour une épaule gelée comprendra presque toujours un ensemble d’exercices de flexibilité. Ceux-ci peuvent inclure des étirements statiques, dans lesquels vous maintenez une position de longueur musculaire accrue pendant une période de temps, et des étirements actifs où le mouvement est impliqué. Un exemple d’étirement actif est le balancement du pendule, qui consiste simplement à balancer un bras dans des cercles contrôlés. Il est important que vous fassiez des exercices d’étirement tous les jours et pas seulement pendant les séances de physiothérapie.
Une fois que l’amplitude des mouvements commence à augmenter, les exercices de renforcement font souvent partie de la thérapie physique pour une épaule gelée. Une liste d’exercices, y compris la fréquence et la répétition, est souvent fournie par le thérapeute. Les exercices isométriques, où aucun mouvement n’est impliqué, sont généralement recommandés en premier. Lorsque ceux-ci peuvent être exécutés sans douleur, vous passerez probablement à des techniques plus exigeantes.
Un physiothérapeute peut décider d’utiliser des traitements tels que des packs de température ou des TENS sur une épaule gelée. Celles-ci sont généralement considérées comme des techniques de soulagement de la douleur, mais peuvent aider à accélérer le processus de guérison. Les packs de température peuvent être chauds ou froids selon ce que le thérapeute pense avoir le plus d’effet. Le massage est également utile pour détendre les muscles autour de l’épaule.
Si la douleur est intense, la thérapie physique pour une épaule gelée peut impliquer une injection de cortisone. Il s’agit d’un type d’anti-inflammatoire puissant qui peut être injecté directement dans la zone lésée. Ce n’est pas une solution permanente, mais cela peut permettre à la rééducation de commencer plus tôt et de soulager un peu la douleur.