Pour choisir les remèdes les plus efficaces contre les crampes dans les jambes, éliminez d’abord toute cause médicale sous-jacente. C’est une bonne idée de subir un examen complet par votre médecin pour être certain que vous êtes par ailleurs en bonne santé. Essayez de déterminer la cause de votre douleur, et il devrait être plus facile de trouver la bonne solution.
Si vous souffrez de crampes ou de spasmes musculaires dans les jambes après un exercice physique, vous devrez peut-être ajuster votre routine. Faire quelques exercices d’échauffement simples peut aider à soulager ou à prévenir les crampes musculaires dans les jambes. Des étirements doux avant l’entraînement peuvent être l’un des remèdes les plus efficaces contre les crampes aux jambes, car ils peuvent les empêcher de se produire.
Ce que l’on appelle communément un cheval Charley fait référence à une contraction douloureuse et à une douleur dans la jambe, souvent due à un effort excessif ou à la traction d’un muscle. Si cela se produit, la chaleur ou le massage peuvent généralement soulager tout inconfort. Une compresse chaude appliquée directement sur les muscles peut être l’un des remèdes les plus efficaces contre les crampes aux jambes. Essayez la chaleur humide, comme une débarbouillette chaude et humide. Alternativement, vous pouvez utiliser un coussin chauffant humide sur votre jambe pendant 20 minutes maximum.
Les remèdes contre les crampes aux jambes peuvent inclure un massage doux effectué du bout des doigts. Vous pouvez également utiliser un masseur tel qu’un appareil de shiatsu électronique, mais cela peut être trop puissant pour certaines personnes. Vous devriez être en mesure de dire après un moment environ quelle méthode vous convient le mieux, le shiatsu ou le massage manuel des mains.
Il existe plusieurs remèdes homéopathiques ou naturels pour les crampes aux jambes qui peuvent également être utiles. Le remède le plus simple consiste à augmenter votre consommation de liquide. Rester hydraté devrait aider à soulager considérablement les crampes musculaires et les douleurs aux jambes. Vérifiez également votre alimentation. Les carences en magnésium et en potassium peuvent souvent provoquer des spasmes et des crampes musculaires, qui peuvent être une cause majeure de crampes aux jambes.
Des relaxants musculaires peuvent être prescrits dans les cas les plus extrêmes. Un médecin décidera si cela est nécessaire. Si vous préférez essayer quelque chose que l’on trouve au supermarché, essayez une tasse de thé à la camomille. Cela peut bien fonctionner pour les crampes nocturnes aux jambes.
Les avantages de la camomille incluent la relaxation musculaire et la relaxation de tout le corps. Incorporer de la camomille dans votre routine, généralement en la sirotant comme un thé chaud au coucher, pourrait être l’un des meilleurs remèdes naturels contre les crampes aux jambes. Gardez à l’esprit, cependant, que cette herbe naturelle peut provoquer de la somnolence chez certaines personnes, alors utilisez-la avec prudence lorsque vous conduisez ou effectuez d’autres tâches.