La thérapie cognitivo-comportementale est une technique couramment utilisée dans la thérapie par la parole, à la fois en groupe et en contexte individuel. Pour choisir les meilleurs programmes de thérapie cognitivo-comportementale pour vous, vous devrez probablement tenir compte de vos objectifs et peut-être rencontrer quelques thérapeutes différents jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec la personne que vous avez choisie. Si vous n’êtes pas à l’aise avec certains programmes de thérapie cognitivo-comportementale, ils ne seront tout simplement pas efficaces, alors n’ayez pas peur de chercher ailleurs. Au fur et à mesure que la thérapie progresse, assurez-vous que vous avez toujours l’impression que la thérapie vous aide à atteindre vos objectifs et que vous et votre thérapeute êtes sur la même longueur d’onde.
La plupart des gens ne commencent pas la thérapie par la parole avec une connaissance approfondie des différents programmes de thérapie cognitivo-comportementale, mais commencent plutôt par déterminer s’ils sont plus à l’aise dans un cadre individuel ou de groupe. Beaucoup de gens ont des problèmes privés dont ils ne se sentiraient à l’aise que de discuter en tête-à-tête avec un thérapeute. D’autres apprécient le soutien d’un groupe et savent que d’autres personnes ont vécu ce qu’elles traversent actuellement. Il s’agit d’une décision personnelle, mais cela peut aider à affiner votre sélection de programmes de thérapie cognitivo-comportementale.
La prochaine étape dans le choix des programmes de thérapie cognitivo-comportementale consiste à rencontrer quelques thérapeutes jusqu’à ce que vous en trouviez un avec qui vous êtes à l’aise. Vous voudrez vous assurer que vous et le thérapeute partagez des objectifs similaires pour votre traitement et, plus important encore, que vous comprenez les concepts sur lesquels il tente de travailler avec vous. Si le thérapeute utilise certaines techniques de thérapie cognitivo-comportementale, mais que vous ne comprenez pas comment les mettre en œuvre dans votre propre vie, elles ne seront pas efficaces. Il est parfaitement dans votre droit de demander quelles méthodes de traitement le thérapeute utilisera probablement, sachant que certains thérapeutes pourraient refuser de répondre à cette question.
Dans certains cas, trouver les meilleurs programmes de thérapie cognitivo-comportementale et un praticien que vous aimez peut prendre un certain temps, mais ce n’est pas un problème. Il est important de trouver quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise pour parler afin de pouvoir vous ouvrir et partager vos préoccupations. sinon, c’est vraiment un point discutable. Si vous craignez de ne pas progresser, parlez-en d’abord avec votre thérapeute, mais n’ayez pas peur de continuer à chercher jusqu’à ce que vous trouviez un programme qui vous convient.