Un journal d’auto-assistance est un journal utilisé dans le cadre d’une ou plusieurs techniques d’auto-assistance employées individuellement ou avec l’aide d’un groupe de soutien ou d’un professionnel de la santé. Ces journaux peuvent ressembler à la plupart des autres types de journaux ou de cahiers, ou ils peuvent ressembler davantage à des cahiers d’exercices avec des pages remplies d’exercices basés sur des stratégies d’auto-assistance. Normalement, le fait qu’une personne partage le contenu de son journal d’auto-assistance dépend de la raison pour laquelle elle tient le journal.
En règle générale, tenir un journal d’auto-assistance est une chose entièrement privée, sauf indication contraire d’un groupe de soutien ou d’un autre plan de traitement. Certaines personnes choisissent de les garder seules et d’autres les gardent à des fins thérapeutiques diverses. Des journaux vierges et de type classeur sont disponibles là où la plupart des ressources d’auto-assistance sont vendues, bien que n’importe quel type de cahier vierge puisse servir le même objectif.
Le contenu d’un journal d’auto-assistance dépend de l’auteur du journal. Elle peut utiliser le livre comme un journal d’auto-assistance, relatant ses activités quotidiennes ou ses soucis et les travaillant sur papier, ou elle peut appartenir à un programme d’auto-assistance qui nécessite de réaliser certains exercices d’auto-assistance dans le journal. Certains groupes, tels que les programmes de réadaptation, exigent des entrées de journal d’auto-assistance qui se rapportent spécifiquement aux problèmes de santé ou de toxicomanie du patient.
Généralement, un journal d’auto-assistance se présente sous l’un des deux formats différents. Le premier format est un journal de type journal traditionnel, avec des pages vierges et la possibilité d’écrire ce que l’écrivain a envie d’écrire. Le deuxième format ressemble plus à une sorte de classeur. Les pages fournissent des exercices d’auto-assistance et un espace pour que le responsable du journal réponde aux questions ou fasse des exercices. Habituellement, ces types de journaux font partie d’un programme d’auto-assistance plus large, mais ils peuvent aussi être des produits individuels.
Le plus souvent, un journal d’auto-assistance est une chose privée. Les gens ne partagent généralement pas leurs journaux. Parfois, les personnes qui tiennent des journaux dans le cadre d’un programme plus vaste les partageront si ce programme les encourage. Par exemple, un groupe d’entraide peut encourager les membres à partager des entrées de journal entre eux de temps en temps, et les programmes de réadaptation en santé mentale et en toxicomanie peuvent encourager ou même obliger les clients à partager lors des réunions du groupe de soutien. Normalement, les thérapeutes ne lisent pas les journaux de leurs patients à moins d’y être invités, bien qu’un thérapeute puisse demander à un patient d’écrire sur un sujet particulier afin qu’il puisse en discuter lors du rendez-vous suivant.