La médecine personnelle fait référence aux mesures non médicales prises pour améliorer la santé d’une personne ou améliorer une condition médicale. Alors que la médecine traditionnelle joue un rôle important dans le traitement des problèmes de santé, ceux qui pratiquent la médecine personnelle croient également que les petites actions, comme méditer, faire de l’exercice ou simplement prendre un moment pour profiter d’un beau jardin, peuvent aider à améliorer la santé globale. Le principe de base derrière la pratique est que l’état d’esprit a un effet puissant sur le corps, et équilibrer l’un peut aider à équilibrer l’autre. Bien qu’il soit le plus courant dans le domaine de la santé mentale, il est également populaire chez les personnes atteintes de maladies chroniques, notamment le cancer ou la fibromyalgie.
Pour les personnes souffrant de dépression et d’autres problèmes de santé mentale, la médecine personnelle peut être utilisée pour compléter d’autres types de traitement. Dans les cas de maladie moins graves, il peut représenter la seule source de traitement lorsqu’il est utilisé en conjonction avec la thérapie par la parole. L’un des éléments de la pratique est de trouver de la joie dans de petites choses, et cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de dépression. Alors que les grands événements de la vie, comme les mariages et les fêtes, peuvent être difficiles à apprécier en cas de dépression, des actes plus petits, comme lire un bon livre ou se promener dans le parc, peuvent être tout aussi significatifs.
Les patients souffrant de maladies chroniques peuvent également recourir à la médecine personnelle pour compléter leurs soins habituels. Les patients atteints de cancer, par exemple, peuvent trouver la méditation utile pendant ou après les traitements de chimiothérapie. Il n’y a pas une seule façon correcte de méditer. Alors que certains patients utilisent une forme spécifique de méditation, comme le tai-chi ou la méditation transcendantale, d’autres trouvent utile de simplement s’asseoir tranquillement ou d’écouter de la musique paisible. Les patients doivent garder à l’esprit que la méditation peut ne pas convenir à tout le monde. Si cela devient une corvée, il est peu probable que ce soit bénéfique.
La zoothérapie peut jouer un rôle dans la médecine personnelle, car la recherche scientifique suggère que ceux qui passent du temps avec des animaux de compagnie subissent des niveaux de stress inférieurs, ce qui peut entraîner une baisse de la tension artérielle. Ceux qui ne peuvent pas garder un animal de compagnie chez eux peuvent en profiter en passant du temps avec les animaux de la famille ou des amis. Même une journée dans un parc canin local peut être bénéfique.
À peu près n’importe quel acte qui augmente le bien-être général d’une personne peut être considéré comme une médecine personnelle. Certains aiment exercer leurs muscles tandis que d’autres préfèrent exercer leur créativité. Une alimentation saine basée sur les recommandations d’un nutritionniste peut également aider à soulager de nombreuses conditions. La médecine personnelle est plus bénéfique lorsqu’elle est utilisée en conjonction avec des thérapies recommandées par un médecin, et les patients doivent parler à leur médecin avant d’apporter des modifications à un schéma thérapeutique existant.