Trouver les meilleurs conseils pour faire face à la colère dépend de la situation individuelle ainsi que de la personnalité de la personne en colère. Dans de nombreux cas, prendre le temps d’écouter vraiment un autre point de vue peut aider à réduire la quantité de colère ressentie. Ceux qui ont des personnalités agressives peuvent trouver qu’il est préférable de s’éloigner de la situation jusqu’à ce que la colère soit passée. Certaines personnes peuvent obtenir un soulagement en tenant un journal intime et en écrivant leurs sentiments comme mécanisme pour faire face à la colère. D’autres encore peuvent avoir plus de facilité à gérer leur colère en discutant avec un ami ou un thérapeute de confiance.
La colère est une émotion naturelle et peut être utile dans certaines situations. À de nombreuses occasions, la colère peut survenir en raison d’un malentendu ou d’une injustice perçue. Il peut être utile de prendre quelques respirations profondes et d’écouter vraiment les différents points de vue. Même si aucun accord n’est atteint, la colère peut souvent se dissiper lorsqu’une personne peut comprendre le point de vue d’une autre.
S’éloigner d’une situation déclenchante peut être un conseil utile pour faire face à la colère, en particulier pour ceux qui ont des personnalités naturellement agressives. Faire une promenade, écouter de la musique ou nettoyer la maison peut fournir une distraction suffisante pour laisser le temps à la colère de diminuer. On ne conseille généralement pas aux personnes en colère de conduire une automobile, car le risque d’accident est accru lorsqu’une personne éprouve des niveaux élevés d’émotion.
Écrire dans un journal est un bon moyen de faire face à la colère pour de nombreuses personnes. Un journal intime ou un journal fournit une arène sûre et privée pour évacuer toute émotion négative sans risquer de devenir inutilement hostile envers une autre personne. Dans de nombreux cas, une nouvelle perspective se développe après être revenu plus tard et avoir lu ce qui a été écrit dans un moment de passion. S’il y a des inquiétudes au sujet de quelqu’un d’autre qui lit le journal, il peut être placé à l’intérieur d’une boîte verrouillée lorsqu’il n’est pas utilisé.
La thérapie par la parole peut être un outil inestimable pour faire face à la colère. Discuter de ses sentiments avec un ami de confiance a tendance à être réconfortant pour la plupart des gens et peut aider à désamorcer une situation tendue. Un thérapeute, un conseiller ou un membre du clergé peut également être un bon choix si une personne a besoin de parler à quelqu’un. Des cours de gestion de la colère sont disponibles pour ceux qui souffrent de fréquents accès de colère et sont utiles pour aider à s’assurer que la colère ne se transforme pas en comportement violent.