Il n’y a rien de pire que d’essayer d’avoir une bonne nuit de sommeil avec votre conjoint allongé à côté de vous, ronflant comme un train de marchandises. Dormir sur le canapé peut être une option, mais qui veut faire ça pour toujours ? Il existe plusieurs remèdes naturels contre le ronflement qui peuvent aider à résoudre ce problème, sans avoir à prendre de médicaments ou à subir une intervention chirurgicale.
Beaucoup de gens ronflent parce que leur langue tombe au fond de leur bouche lorsqu’ils dorment. L’un des nombreux remèdes naturels contre le ronflement consiste à élever la tête de la personne plus haut que le reste de son corps. Cela maintient la langue à l’avant de la bouche, laissant le passage de l’air ouvert.
Les remèdes naturels contre le ronflement impliquent l’utilisation d’un humidificateur. La congestion est souvent une cause de ronflement. L’utilisation d’un humidificateur lubrifie la gorge et diminue la congestion. Une personne peut utiliser l’humidificateur avec une solution de Mentholatum® ou de l’eau pure. Gardez la porte de la pièce fermée pour augmenter l’humidité dans l’air.
Éviter les produits laitiers est un autre des nombreux remèdes naturels contre le ronflement. Boire des produits laitiers augmente le mucus dans la gorge. Si l’on consomme des produits laitiers avant de se coucher, le mucus s’accumule au fond de la gorge, entraînant des ronflements. Arrêtez de manger et de boire des produits laitiers au moins deux heures avant d’aller au lit.
Les remèdes contre le ronflement consistent également à se repositionner lorsqu’il dort. Certaines personnes arrêteront de ronfler si elles dorment sur le côté. Cela fait tomber leur langue sur le côté de leur bouche, au lieu du fond de leur gorge. D’autres peuvent arrêter de ronfler s’ils dorment sur le ventre, ce qui aide leur langue à tomber vers l’avant. Placer un oreiller derrière une personne l’empêchera de se retourner sur le dos pendant la nuit.
Les personnes qui ont tendance à ronfler devraient éviter l’alcool ou les somnifères. Ces produits provoquent un relâchement des muscles de la gorge. Lorsque les muscles de la gorge se détendent, le passage se rétrécit et une personne commence à ronfler.
Le surpoids est la principale cause de ronflement chez une personne. La perte de poids est l’un des remèdes naturels les plus importants contre le ronflement, car l’excès de poids provoque une augmentation de la quantité de tissu adipeux dans le passage de la gorge. Cela rétrécit les voies respiratoires, provoquant des ronflements. Aucun des remèdes ci-dessus ne sera complètement efficace s’il y a trop de tissu adipeux dans le passage de la gorge. Perdre seulement dix pour cent de son poids corporel peut réduire considérablement la fréquence des ronflements.