La culture populaire est connue pour traiter le ronflement comme un simple problème de dessin animé, peut-être plus ennuyeux pour les non-malades qu’autre chose. Mais les effets cumulatifs d’un ronflement sévère peuvent en effet être graves. Les ronfleurs peuvent créer par inadvertance des tensions entre eux et leurs conjoints privés de sommeil. Le ronflement peut également être le signe d’affections plus graves telles que l’apnée du sommeil, une déviation du septum (cartilage divisant les narines) ou une inflammation des amygdales. De nombreux spécialistes du sommeil associent le ronflement excessif à l’obésité, ce qui peut également entraîner un certain nombre de problèmes médicaux et sociaux.
L’autodiagnostic du ronflement peut être délicat. La plupart des ronfleurs ne sont pas conscients de leurs actions pendant le sommeil, alors d’autres peuvent avoir à régler le problème directement et avec tact. Une fois qu’un ronfleur prend conscience de la condition, il devrait lui incomber de trouver un remède pratique.
Un traitement contre le ronflement consiste à changer de position de sommeil. Si vous dormez exclusivement sur le dos, votre langue peut bloquer partiellement vos voies respiratoires et provoquer une forme de ronflement. Essayez de dormir sur le côté ou sur le ventre pendant quelques jours pour voir si votre ronflement est réduit ou éliminé. Si vous ne pouvez absolument pas changer votre position de sommeil, une clinique du sommeil peut être en mesure de fournir un appareil utilisé par les patients souffrant d’apnée du sommeil. Un masque facial est installé sur la bouche et le nez car un apport d’air doux mais régulier maintient les voies respiratoires ouvertes.
Certains ronfleurs trouvent un soulagement grâce à des sprays et des bandes respiratoires en vente libre. Si la cause profonde de votre ronflement est une fermeture involontaire de votre gorge et de votre palais mou, un spray lubrifiant peut être appliqué directement à l’arrière de votre bouche juste avant le coucher. Le caractère glissant du spray doit éviter tout bruit désagréable de frottement. D’autres trouvent un soulagement avec l’utilisation de bandes respiratoires adhésives. Certains ronflements sont causés par des passages nasaux restreints, de sorte que ces bandes externes maintiennent doucement les narines ouvertes pendant le sommeil.
Puisqu’il existe un lien entre l’excès de poids et le ronflement excessif, une solution peut être de perdre du poids grâce à un régime alimentaire et à l’exercice. Même si atteindre une taille idéale semble impossible, perdre seulement 10 à 20 % de votre poids corporel actuel peut réduire l’intensité et la fréquence des ronflements.
Pour les ronflements sévères qui ne peuvent pas être traités par des traitements en vente libre ou un changement de mode de vie, consultez un spécialiste du sommeil qualifié. Une observation nocturne et un examen médical approfondi peuvent être nécessaires pour trouver la cause profonde de votre état. De nombreux ronfleurs souffrent en fait d’apnée du sommeil, un problème médical grave qui provoque des réveils du corps des centaines de fois par nuit. Si votre schéma de ronflement consiste en un silence prolongé suivi d’une respiration très bruyante, vous souffrez peut-être d’une forme d’apnée du sommeil. La privation de sommeil peut entraîner un certain nombre d’autres problèmes mentaux et physiques, alors consultez immédiatement un traitement.