Il existe de nombreuses ressources d’auto-assistance en santé mentale, mais pratiquement toutes celles qui sont réputées affirmeront que l’auto-assistance n’est pas toujours adéquate lorsqu’il s’agit de problèmes de santé mentale. Bien que de nombreuses personnes soient encouragées à rechercher une auto-assistance en santé mentale, c’est en sachant qu’elles doivent le faire en même temps qu’elles obtiennent l’aide d’un conseiller et/ou d’un psychiatre. De nombreuses maladies mentales sont mieux traitées par une combinaison de médicaments et de thérapie, et les livres, les magazines ou les groupes de soutien hors ligne ou en ligne ne constituent pas un bon substitut à ceux-ci. Ainsi, lorsque vous choisissez la meilleure de ces options, recherchez celles qui recommandent une enquête plus approfondie sur un état mental avec une assistance professionnelle.
Certaines des meilleures ressources d’auto-assistance en santé mentale se présentent sous forme de livre. Il existe de nombreux livres traitant de diverses maladies mentales. Beaucoup se présentent sous des formes digestes, comme la série For Dummies. La série contient des livres sur les bipolaires, la dépression, l’anxiété et la schizophrénie, et ils peuvent être un point de départ utile pour gérer ou comprendre une condition. Quelques minutes de navigation sur Amazon ou d’autres sites de livres peuvent montrer aux gens la vaste gamme de livres disponibles qui traitent de diverses conditions, et cela peut prêter à confusion car il y en a tellement. Souvent, une meilleure façon de trouver les meilleurs livres est de parler avec un médecin généraliste, un conseiller ou un psychiatre pour obtenir des recommandations. Ils peuvent avoir quelques livres qu’ils pensent être les meilleurs qu’ils recommandent régulièrement aux patients.
Il est certainement moins cher de visiter des sites en ligne pour obtenir de l’aide en matière de santé mentale, au lieu d’acheter des livres. Il y a encore de nombreux sites à visiter. Les gens feraient peut-être mieux de rechercher des sites dotés ou gérés par des praticiens de la santé mentale agréés. Un tel site, Psych Central, serait un bon choix car il a acquis une solide réputation et dispose non seulement de ressources, mais aussi de babillards électroniques et de forums de discussion, spécifiques à une variété de conditions. D’autres sites à explorer pourraient inclure l’Alliance nationale pour la maladie mentale (NAMI) ou l’Institut national de la santé mentale. De nombreux autres sites sont disponibles ; gardez simplement à l’esprit que certains ne sont pas réputés et que tous les conseils sur un site Web ne sont pas entièrement fiables, surtout si le site n’est pas géré par quelqu’un avec des informations d’identification irréprochables.
Un autre type d’auto-assistance en santé mentale peut prendre la forme de groupes de soutien et la disponibilité de ceux-ci peut varier selon la communauté. La plupart des groupes sont dirigés par un conseiller et ils peuvent être désignés pour résoudre certains problèmes, tels que la parentalité saine, vivre avec anxiété, survivre à des attaques violentes, se remettre d’abus sexuels, traiter la dépression ou bien d’autres. Encore une fois, un conseiller peut être le meilleur moyen de déterminer quel groupe d’entraide est le plus approprié. Cependant, dans certains types de groupes, comme le rétablissement de la toxicomanie, qui peuvent être dirigés par des pairs au lieu d’être dirigés par un conseiller, il peut simplement être nécessaire d’explorer pour déterminer quels groupes se sentent le plus à l’aise. Cette méthode d’essai et d’erreur peut être utile pour sélectionner le meilleur groupe d’entraide s’il existe plusieurs groupes apparentés parmi lesquels choisir. De nombreux groupes dirigés par des thérapeutes permettront aux gens d’assister une fois pour déterminer s’ils souhaitent continuer, ce qui peut être utile pour choisir le groupe de soutien le plus approprié.
Un thérapeute ou un psychiatre qualifié est probablement la meilleure ressource pour trouver une aide personnelle en santé mentale pour compléter la thérapie. D’autres bonnes sources d’information peuvent être trouvées en demandant aux médecins généralistes, aux membres de la famille ou aux amis proches. Les chapitres locaux de la NAMI peuvent également disposer de nombreuses informations susceptibles de guider les personnes vers les ressources de leur communauté.