La méditation est une pratique qui implique une personne essayant de détendre l’esprit et le corps pour atteindre un état paisible. Quand une personne médite, cela peut affecter les ondes cérébrales, la rendant plus heureuse et plus calme. Cet effet a conduit certains psychologues à suggérer la méditation pour la dépression comme option de traitement pour les patients. Les avantages de la méditation pour la dépression peuvent inclure moins de crises d’anxiété, moins de besoin de médicaments et des journées plus heureuses et productives.
Une personne déprimée éprouve de nombreux symptômes, notamment de la tristesse, une perte d’énergie, des troubles du sommeil et des pensées suicidaires. De nombreuses personnes souffrant de dépression se tournent vers un psychiatre ou un thérapeute pour un traitement lorsqu’elles réalisent que leurs symptômes perturbent leur vie quotidienne, y compris le travail ou la garde d’enfants. Les traitements traditionnels de la dépression comprennent les antidépresseurs et les anxiolytiques, la thérapie par la parole et la thérapie cognitivo-comportementale. L’utilisation de la méditation pour la dépression avec ou à la place de ces traitements peut aider certaines personnes à apprendre à traverser des moments où les symptômes sont accablants afin d’avoir une meilleure qualité de vie.
Méditer peut être aussi simple que de s’asseoir tranquillement, de se détendre et de respirer profondément. Les patients peuvent le faire à la maison ou dans le bureau d’un thérapeute. La méditation pour la dépression est quelque chose qui devrait être fait régulièrement si elle est utilisée comme traitement. Bien qu’essayer de méditer pendant des moments extrêmes de dépression ou d’anxiété puisse être utile, la pratique est plus bénéfique si une personne l’intègre à son emploi du temps quotidien. Une personne peut réserver aussi peu que 15 minutes chaque matin ou soir pour se consacrer à la méditation, ce qui peut réduire les crises d’anxiété au fil du temps.
Beaucoup d’inquiétudes traversent l’esprit des personnes déprimées. La méditation pour la dépression peut être utilisée pour désactiver certaines de ces pensées. Une pièce sombre et calme est l’endroit idéal pour la méditation. Les personnes peuvent choisir de fermer les yeux pendant la médiation. Prier et/ou parler positivement pendant la médiation est facultatif et est plus utile pour certaines personnes que pour d’autres.
Lorsque la méditation est faite correctement, une personne cessera de se concentrer sur toutes les choses qui traversent son esprit et se concentrera uniquement sur le calme qui reste. La méditation est généralement plus bénéfique si la personne est assise droite ou allongée sur le dos. Se tenir debout pendant la méditation peut réduire son efficacité. Bien que la méditation n’aide pas tout le monde, certaines personnes peuvent en tirer tellement de succès qu’elles peuvent vouloir arrêter de prendre des médicaments utilisés pour contrôler leurs symptômes. Un médecin doit toujours être consulté avant de prendre une décision de ce type.