Certaines personnes souffrant d’insomnie ont du mal à s’endormir, tandis que d’autres ont du mal à dormir toute la nuit. La clé pour obtenir un soulagement de l’insomnie est souvent de déterminer la cause sous-jacente du problème, comme l’excès de caféine ou le stress. Un médecin traitant ce trouble du sommeil peut recommander des remèdes de style de vie, comme un changement des habitudes de sommeil. Les médicaments peuvent également aider. Certaines personnes peuvent également atténuer cette condition avec des remèdes alternatifs, tels que des suppléments de vitamines.
Pour aider à diagnostiquer les causes sous-jacentes, le médecin interrogera probablement le patient sur ses conditions médicales, ses médicaments et ses habitudes de sommeil, par exemple s’il ronfle. Le patient doit divulguer tout autre problème, par exemple s’il a subi un stress important, une dépression ou une douleur physique. Un journal du sommeil peut aider au diagnostic. Les patients doivent suivre leurs habitudes de sommeil et évaluer leur éveil diurne pendant quelques semaines.
S’il est déterminé que les médicaments sont une cause possible d’insomnie, le médecin peut recommander de passer à une autre prescription. Certains médicaments qui peuvent interférer avec le sommeil comprennent ceux qui traitent la dépression, l’hypertension artérielle et les allergies. Prescrire un médicament pour traiter la douleur physique existante peut également offrir un soulagement de l’insomnie.
Le stress peut souvent interférer avec un sommeil sain. Si tel est le cas, un patient peut consulter un thérapeute pour traiter les causes de son stress. La méditation et l’exercice régulier peuvent également aider une personne à faire face à ce problème.
Un changement dans les habitudes de sommeil peut également offrir un soulagement de l’insomnie. Les gens doivent s’assurer que leur chambre est à une température confortable et qu’elle a un minimum de lumière à l’heure du coucher. De nombreux médecins recommandent de réserver la pièce uniquement aux activités de la chambre à coucher, c’est-à-dire que les gens ne doivent pas regarder la télévision ou travailler au lit. Un bruit blanc, tel que celui produit par un ventilateur en marche, peut également aider.
Les patients peuvent également développer une nouvelle routine de sommeil pour soulager l’insomnie. Se coucher et se réveiller aux mêmes heures tous les jours peut aider à entraîner le corps à dormir plus facilement. Certaines personnes trouvent également utile de suivre la même routine du coucher tous les soirs. Par exemple, une personne peut boire une tasse de thé décaféiné ou prendre un bain chaud plus tard dans la soirée.
Si les changements d’habitudes et le traitement d’une affection sous-jacente sont insuffisants pour soulager l’insomnie, un médecin peut prescrire des médicaments. Certains somnifères destinés à une utilisation à court terme comprennent le ramelteon, le zaleplon et le zolpidem. Les patients doivent être conscients des effets secondaires possibles, tels que l’errance nocturne, les réactions allergiques et les problèmes d’équilibre.
Certains compléments alimentaires peuvent soulager l’insomnie. La mélatonine, qui est produite naturellement par le corps, peut être utile pour réguler le cycle naturel veille-sommeil. On ne sait pas s’il est sécuritaire d’utiliser ce supplément pendant plus de trois mois. La racine de valériane peut également aider, cependant, certaines études remettent en question son efficacité. Avant de prendre des remèdes alternatifs, les patients doivent en discuter avec un médecin.