Plusieurs méthodes sont très efficaces pour contrôler l’anxiété. L’anxiété peut signifier beaucoup de choses différentes pour différentes personnes, et la meilleure méthode pour contrôler l’anxiété sera structurée autour de l’état de chaque personne. Alors que certaines personnes ont des cas légers d’anxiété qui peuvent être contrôlés par l’auto-assistance, d’autres personnes peuvent avoir besoin de travailler avec un thérapeute. Dans d’autres cas, une personne peut avoir besoin de médicaments pour traiter l’anxiété.
Une personne peut souffrir de trouble anxieux généralisé, dans lequel un sentiment de stress et d’inquiétude peut interférer avec la vie de tous les jours. Quelqu’un peut également souffrir de crises de panique ou d’anxiété. Une personne souffrant d’attaques de panique connaîtra des épisodes d’inquiétude intense. Les symptômes d’une attaque de panique comprennent des douleurs thoraciques et une accélération du rythme cardiaque, une sensation d’étouffement et des étourdissements. Les attaques durent généralement moins d’une demi-heure et peuvent survenir pendant une période tendue, par exemple juste avant de rencontrer un gros client ou lorsque quelqu’un est pris au piège dans une situation désagréable. D’autres types d’anxiété comprennent les phobies et les troubles obsessionnels compulsifs.
Une méthode pour contrôler l’anxiété consiste à essayer d’apporter des changements positifs dans la vie d’une personne. Dans certains cas, l’anxiété n’est pas causée par un trouble sous-jacent, mais simplement parce que quelqu’un a assumé trop de responsabilités. Certaines personnes peuvent trouver qu’elles peuvent contrôler leur anxiété en apprenant à se détendre, par exemple en suivant des cours de yoga ou en méditant. D’autres apprennent que contrôler l’anxiété signifie réduire le travail ou les activités et éviter certains produits chimiques comme la caféine ou l’alcool.
Si l’auto-assistance ne diminue pas l’anxiété de quelqu’un, il devrait consulter son médecin pour l’aider à contrôler son anxiété. Certaines personnes bénéficient d’une psychothérapie telle que la thérapie cognitivo-comportementale. Lorsqu’une personne suit une thérapie cognitivo-comportementale, elle apprend à réévaluer les choses qui lui causent du stress et de l’anxiété et à modifier ses réactions lors de situations anxiogènes.
La thérapie d’exposition est souvent une méthode efficace pour contrôler l’anxiété causée par une phobie. Au cours de la thérapie d’exposition, une personne est confrontée à l’objet ou à la situation redoutée, mais dans un environnement sûr. Habituellement, l’exposition est un processus graduel. Par exemple, une personne qui éprouve de l’anxiété en réponse aux araignées peut d’abord voir une photo d’une araignée, puis un film sur les araignées, et enfin une araignée dans une cage.
Certaines personnes ont besoin de médicaments pour contrôler l’anxiété ou d’une combinaison de médicaments et de thérapie. Dans certains cas, les antidépresseurs sont la meilleure méthode pour contrôler l’anxiété. Quelques personnes peuvent prendre des médicaments conçus pour traiter spécifiquement l’anxiété, mais ces médicaments créent souvent une accoutumance et sont donc généralement utilisés pendant de courtes périodes.