L’épaule est composée de plusieurs parties, notamment des os, des tendons et des nerfs. Une douleur à l’épaule peut donc être causée par un certain nombre de facteurs, notamment l’arthrite, une entorse ou une tension musculaire. Le traitement le plus efficace pour vous dépendra généralement de la cause de l’inconfort. La première chose à faire est d’essayer d’identifier le type de douleur que vous ressentez.
Votre douleur à l’épaule n’est peut-être pas causée par un problème grave. La cause peut être quelque chose d’aussi simple que de porter un sac à dos ou un sac à main trop lourd ou de s’asseoir dans une position inconfortable tout en travaillant devant l’ordinateur. Le stress peut même être le coupable.
Si vous pensez que la douleur à l’épaule est causée par un problème mineur, vous devriez essayer de vous tremper et de vous étirer. Vous pourrez peut-être guérir la douleur en remplissant une baignoire d’eau chaude et de sels d’Epsom et en vous y reposant. Il est également susceptible d’être utile si vous effectuez des exercices d’étirement pour développer les muscles.
Vous constaterez peut-être que le froid est plus efficace que la chaleur. Si le bain chaud ne fonctionne pas, essayez d’appliquer un sac de glace. Il est généralement recommandé de laisser le sac de glace sur la zone douloureuse pendant 20 à 30 minutes. Cela devrait être répété plusieurs fois par jour.
Un massage peut également aider à combattre votre douleur à l’épaule. Si vous choisissez d’avoir un massage professionnel, dites à la masseuse vos problèmes et demandez-lui de se concentrer sur la zone des épaules. Vous constaterez peut-être que les mains secourables de quelqu’un que vous connaissez peuvent faire le travail. Il existe de nombreux produits en vente libre que vous pouvez appliquer et qui sont conçus pour pénétrer la peau lorsqu’ils sont frottés pour soulager ces douleurs.
Il existe également un certain nombre de changements de style de vie qui peuvent aider à traiter le problème. La douleur à l’épaule peut être un signal que vous devez alléger votre charge. Retirez les objets inutiles des sacs que vous transportez. Essayez de maintenir une bonne posture à tout moment, y compris lorsque vous dormez. Élever les épaules sur un oreiller épais ou deux peut apporter un soulagement substantiel.
Si vous avez mal à l’épaule, votre premier réflexe peut être d’avaler quelques analgésiques. Cela peut soulager la douleur, mais vous devez vous rappeler que cela ne résout pas le problème. S’il devient évident que votre douleur n’est pas temporaire, ne comptez pas uniquement sur les médicaments.
Si vous avez essayé de remédier au problème à la maison mais que la douleur persiste ou devient insupportable, vous devez probablement consulter un médecin professionnel. Ne vous découragez pas si cela ne donne pas de résultats immédiats. Parfois, la source de la douleur à l’épaule peut être difficile à identifier pour un médecin. Il peut effectuer des radiographies ou une IRM et ne pas avoir la moindre idée de la cause de votre douleur. Vous devrez peut-être essayer plusieurs traitements avant de trouver celui qui fonctionne.